Zapraszam na kurs Mindfulness, który jest  6-tygodniowym treningiem rozwijania uważności.

Każdy, kto decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która odpowiada za świadomie regulowanie emocji oraz świadomie reakcje. U podstawy naszej praktyki, leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych - takie podejście pomaga nam łagodniej przeżywać trudne sytuacje emocjonalne.

Dlaczego Mindfulness jest dobrą formą terapii?

Rozwijanie uważności prowadzi do bardziej zrównoważonych reakcji emocjonalnych, jak również do tego, aby nie tłumić emocji. 

Dzięki praktyce Mindfulness zdobywamy większą świadomość siebie. Możemy odkryć swoje nadrzędne wartości i cele - to może się przyczynić do bardziej satysfakcjonującego przeżywania życia, w zgodzie ze sobą.

Mindfulness pomaga ludziom zminimalizować wpływ stresu poprzez skupienie uwagi na teraźniejszości, co może prowadzić do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Lepsza koncentracja ma też pozytywny wpływ na efektywność w pracy i codzienne funkcjonowanie.

Mindfulness pomaga rozwijać umiejętność obserwacji własnych myśli i emocji bez ich natychmiastowego osądzania, a to sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co się z nami dzieje i mniej reakrywni (np. mniej wybuchowi).

Mindfulness jest wykorzystywany przez psychologów w terapii poznawczo-behawioralnej (MBCT) i innych podejściach terapeutycznych do leczenia zaburzeń depresyjnych, lękowych i innych.

Niniejszy kurs obejmuje:

• E-book SERCE i UMYSŁ w którym znajdziesz dużo praktycznej wiedzy oraz wskazówki, jak rozwijać uważność - formalnie i nieformalnie.

• Praktyki medytacyjne w wersji audio - do każdego rozdziału, które pomogą Ci przejść przez ten proces z pełnym zaangażowaniem. 

Ważne, aby nie przyspieszać tego procesu i rozłożyć sobie ten kurs na 6 tygodni, tzn. czytamy jeden rozdział na tydzień oraz powtarzamy jedną praktykę uważności przez 7 dni. Zalecam, aby wybrać sobie jeden dzień w tygodniu na zapoznanie się z rozdziałem (np. poniedziałek) i przez tydzień (od poniedziałku do niedzieli) medytujemy praktykę uważności z danej lekcji.

Kto najbardziej skorzysta z kursu Mindfulness?

Osoby doświadczające stresu i presji

Mindfulness jest skutecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, pomaga w relaksacji i redukcji napięcia.

Osoby z zaburzeniami nastroju

Dla ludzi z depresją czy lękiem, praktyka uważności, może być pomocna jako uzupełnienie tradycyjnych form terapii.

Pracownicy

Kursy Mindfulness mogą poprawić zdolności koncentracji, kreatywność oraz ogólne samopoczucie pracowników.

Studenci

Mindfulness pomaga w radzeniu sobie z presją związaną z nauką, poprawia koncentrację i zdolność zarządzania emocjami.

Osoby z problemami zdrowotnymi 

Ludzie z chorobami przewlekłymi lub innymi problemami zdrowotnymi mogą korzystać z Mindfulness jako uzupełnienia konwencjonalnego leczenia.

Rodzice

Mindfulness może być dla rodziców wsparciem w radzeniu sobie z wyzwaniami rodzicielstwa i bardziej świadomego doświadczania chwil spędzonych z dziećmi.

Osoby pragnące rozwoju osobistego 

Osoby, które dążą do lepszego zrozumienia samego siebie, rozwijania umiejętności radzenia sobie z trudnościami życiowymi i osiągania równowagi psychicznej, znajdą w Mindfulness wartościowe narzędzie.