Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Kategorie

  • Chcesz się dzielić wiedzą?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

MINDFULNESS 6-tygodniowy trening uważności

Każda osoba poszukująca spokoju, zrównoważonego życia i lepszego zarządzania emocjami, znajdzie w Mindfulness wartościowe wsparcie.

Stworzony przez Błogie Ogrody Monika Howard

Ostatnia aktualizacja: 15/02/2024

Darmowe lekcje

Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

Trailer
Praktyka uważności - uspokajanie umysłu.
|12:53
Trailer
Praktyka uważności - uspokajanie umysłu.
240
00

20 % taniej

300.00 zł

To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

Szkolenie obejmuje

  • Bezterminowy dostęp
  • 6 wykładów
  • 1 godz. 35 min. materiałów wideo
  • Regularne aktualizacje
  • Certyfikat ukończenia
  • Wsparcie autora na każdym etapie
  • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

questionZadaj pytanie autorowi

Czego się nauczysz?

  • Większe poczucie wewnętrznej równowagi
  • Umiejętność uspokajania umysłu w sytuacjach stresujących
  • Mniejsza reaktywność emocjonalna
  • Większa życzliwości wobec siebie i innych

Opis kursu

Zapraszam na kurs Mindfulness, który jest  6-tygodniowym treningiem rozwijania uważności.


Każdy, kto decyduje się rozwijać uważność, w istocie podejmuje się pracy ze swoim umysłem i zaczyna rozwijać racjonalną część mózgu, która odpowiada za świadomie regulowanie emocji oraz świadomie reakcje. U podstawy naszej praktyki, leży życzliwe nastawienie wobec siebie i innych - takie podejście pomaga nam łagodniej przeżywać trudne sytuacje emocjonalne.


Dlaczego Mindfulness jest dobrą formą terapii?


Rozwijanie uważności prowadzi do bardziej zrównoważonych reakcji emocjonalnych, jak również do tego, aby nie tłumić emocji. 


Dzięki praktyce Mindfulness zdobywamy większą świadomość siebie. Możemy odkryć swoje nadrzędne wartości i cele - to może się przyczynić do bardziej satysfakcjonującego przeżywania życia, w zgodzie ze sobą.


Mindfulness pomaga ludziom zminimalizować wpływ stresu poprzez skupienie uwagi na teraźniejszości, co może prowadzić do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Lepsza koncentracja ma też pozytywny wpływ na efektywność w pracy i codzienne funkcjonowanie.


Mindfulness pomaga rozwijać umiejętność obserwacji własnych myśli i emocji bez ich natychmiastowego osądzania, a to sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co się z nami dzieje i mniej reakrywni (np. mniej wybuchowi).


Mindfulness jest wykorzystywany przez psychologów w terapii poznawczo-behawioralnej (MBCT) i innych podejściach terapeutycznych do leczenia zaburzeń depresyjnych, lękowych i innych.


Niniejszy kurs obejmuje:



  • E-book SERCE i UMYSŁ w którym znajdziesz dużo praktycznej wiedzy oraz wskazówki, jak rozwijać uważność - formalnie i nieformalnie.


  • Praktyki medytacyjne w wersji audio - do każdego rozdziału, które pomogą Ci przejść przez ten proces z pełnym zaangażowaniem. 


Ważne, aby nie przyspieszać tego procesu i rozłożyć sobie ten kurs na 6 tygodni, tzn. czytamy jeden rozdział na tydzień oraz powtarzamy jedną praktykę uważności przez 7 dni. Zalecam, aby wybrać sobie jeden dzień w tygodniu na zapoznanie się z rozdziałem (np. poniedziałek) i przez tydzień (od poniedziałku do niedzieli) medytujemy praktykę uważności z danej lekcji.



Kto najbardziej skorzysta z kursu Mindfulness?


Osoby doświadczające stresu i presji

Mindfulness jest skutecznym narzędziem w radzeniu sobie ze stresem, pomaga w relaksacji i redukcji napięcia.

Osoby z zaburzeniami nastroju

Dla ludzi z depresją czy lękiem, praktyka uważności, może być pomocna jako uzupełnienie tradycyjnych form terapii.

Pracownicy

Kursy Mindfulness mogą poprawić zdolności koncentracji, kreatywność oraz ogólne samopoczucie pracowników.

Studenci

Mindfulness pomaga w radzeniu sobie z presją związaną z nauką, poprawia koncentrację i zdolność zarządzania emocjami.

Osoby z problemami zdrowotnymi 

Ludzie z chorobami przewlekłymi lub innymi problemami zdrowotnymi mogą korzystać z Mindfulness jako uzupełnienia konwencjonalnego leczenia.

Rodzice

Mindfulness może być dla rodziców wsparciem w radzeniu sobie z wyzwaniami rodzicielstwa i bardziej świadomego doświadczania chwil spędzonych z dziećmi.

Osoby pragnące rozwoju osobistego 

Osoby, które dążą do lepszego zrozumienia samego siebie, rozwijania umiejętności radzenia sobie z trudnościami życiowymi i osiągania równowagi psychicznej, znajdą w Mindfulness wartościowe narzędzie.


Spis treści

Czas trwania: 01:35:10Rozwiń wszystkie tematy
down1 tydzień. Zatrzymaj się tu i teraz
1 wykłady
  • Praktyka uważności - uspokajanie umysłu.|12:53
down2. tydzień. Ciało jest zawsze obecne
1 wykłady
down3 tydzień. Praca z rozproszeniami umysłu
1 wykłady
down4 tydzień. Miłująca życzliwość
1 wykłady
down5 tydzień. Akceptacja
1 wykłady
down6 tydzień. Kojenie ciała, serca i umysłu
1 wykłady

O autorze

avatar
Błogie Ogrody Monika HowardNauczycielka uważności i zdrowego oddychania metodą Butejki

Publikacje: 3

Ocena autora: Brak

O mnie
Witaj, nazywam się Monika Howard. Jestem trenerką uważności przeszkoloną przez Mindfulness Association Polska do nauczania kursów MBLC (Mindfulness Based Living Course) dla dorosły...Czytaj więcej
240
00

20 % taniej

300.00 zł

To najniższa cena z ostatnich 30 dni!