MASZ INSULINOOPORNOŚĆ I...

• Nie wiesz, od czego zacząć zmiany w diecie?
• Nie potrafisz zredukować swojej masy ciała?
• Często po posiłku jesteś senny/a?
• Nie wiesz, jak obniżyć insulinę na czczo?
• Nie wiesz, jak w praktyce podejść do indeksu i ładunku glikemicznego?
• Chwilę po zjedzeniu posiłku jesteś głodny/a?
• Czytasz różne informacje w internecie, ale często się one wzajemnie wykluczają?
• Nie wiesz, jak zbilansować posiłki w białko, tłuszcz i węglowodany?
• Nie wiesz, jak powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy?

Jeśli tak, to mam dla Ciebie bardzo proste rozwiązanie...

Właśnie na te i masę innych pytań, odpowiadam w moim 2,5-godzinnym kursie "Pokonaj Insulinooporność"

Dlatego po przerobieniu całego kursu:

• w końcu zaczniesz chudnąć,
• będziesz potrafił/a komponować odpowiednio zbilansowane posiłki,
• Twoje posiłki będą syte i przestaniesz podjadać,
• nie będziesz ciągle głodny/a,
• nie będziesz senna po posiłku,
• będziesz potrafił/a komponować szybkie przekąski ze sklepu,
• poznasz wiele banalnych, ale zbilansowanych przepisów,
• poprawi się Twoje samopoczucie i zwiększy się chęć do ruchu,
• zrozumiesz co musisz zrobić, aby raz na zawsze wyjść z insulinooporności.

Co otrzymasz, dołączając do kursu?

1. Dostęp do 3 modułów kursu (14+ lekcji)!
2. >2,5 godzin materiałów wideo.
3. Aktualizacje szkolenia za darmo (gdy dodam nowy moduł / materiały, dostaniesz wszystko za darmo).
4. Dożywotni dostęp do szkolenia.
5. AŻ 10 DARMOWYCH MATERIAŁÓW:

• 7-dniowy zbilansowany jadłospis z 4 posiłkami – 1800 kcal.
• Gotowy szablon jak w 6 krokach zbilansować swój domowy posiłek.
• Proste źródła białka, tłuszczu i węglowodanów z lidla.
• Proste źródła białka, tłuszczu i węglowodanów z biedronki.
• Pomysły na zbilansowaną przekąskę, obiad i zdrowe słodycze z lidla.
• Pomysły na zbilansowaną przekąskę, obiad i zdrowe słodycze z biedronki.
• Produkty z dobrym składem z lidla.
• Produkty z dobrym składem z biedronki.
• Tabelę z indeksem glikemicznym produktów.
• 3 zadania, dzięki którym jeszcze bardziej zwiększysz swoją motywację do zmiany.

Co znajdziesz w kursie?

MODUŁ I - TEORIA

W tym module dowiesz się:

-Czym jest insulinooporność

-Jakie są rodzaje insulinooporności

-Jak powstaje insulinooporności

-Główne przyczyny insulinooporności

-Objawy insulinooporności

-Jak zdiagnozować insulinooporność

-Nieleczona insulinooporność - co Ci grozi?

-Czym jest indeks glikemiczny

-Czym jest ładunek glikemiczny

-Jaki trening wybrać mając insulinooporność?

-Jakie brać suplementy?

-Jakie badania krwi warto wykonać?

-Jakie leki są stosowane w insulinooporności

-Jakie są najważniejsze zalecenia w insulinooporności

MODUŁ II- MITY I WĄTPLIWOŚCI

W tym module omówimy sobie:

-Mit: Indeks glikemiczny jest najważniejszy

-Mit: Nie wolno żuć gumy

-Mit: Słodziki powodują wyrzut glukozy i insuliny

-Mit: Musisz jeść 5 posiłków dziennie

-Mit: Nie wolno Ci jeść produktów z wysokim indeksem glikemicznym

-Mit: Produkty wysokotłuszczowe mają niski indeks glikemiczny, więc można je jeść bez ograniczeń

-Mit: Białkowo-tłuszczowe śniadania są najlepsze

-Mit: Dieta ketogeniczna jest najlepsza

-Mit: Nie wolno jeść po godzinie 18:00

-Mit: Nie wolno jeść owoców po godzinie 15:00

-Mit: To insulinooporność powoduje nadwagę/otyłość

-Mit: Przy insulinooporności nie wolno ciężko trenować

-Mit: Insulinooporność uniemożliwia schudniecie

-Mit: Insulinooporność to choroba

-Mit: Insulinooporność zawsze prowadzi do cukrzycy

-Wątpliwość: Czy przed badaniem krwi należy odstawić metforminę?

-Wątpliwość: Czy leki w insulinooporności są niezbędne?

-Wątpliwość: Czy palenie papierosów szkodzi?

-Wątpliwość: Czy mogę pić alkohol zażywając metforminę?

-Wątpliwość: Czy sen ma wpływ na insulinooporność?

-Wątpliwość: Czy stres wpływa na insulinooporność?

-Wątpliwość: Dlaczego jestem senna po posiłku?

-Wątpliwość: Czy mogę jeść nabiał?

-Wątpliwość: Czy muszę jeść zimne ziemniaki i makaron?

-Wątpliwość: Czy szczupłe osoby mogą mieć insulinooporność?

MODUŁ III - PRAKTYKA

W tym module omówimy sobie:

-Ile jeść posiłków dziennie

-Ile w posiłku powinno się znaleźć białka, tłuszczu i węglowodanów

-Tabelka z 6 krokami do idealnie zbilansowanego posiłku

-Obniż IG/ŁG w 5 krokach

-Co podwyższa indeks glikemiczny?

-Czy możesz pić kawę mając insulinooporność?

-Soki, koktajle, smoothies - jak je bilansować?

-Jak zacząć odchudzanie?

-Jak kontrolować kaloryczność diety?

-„Jem mało i nie chudnę!” - teoria vs praktyka

-10 kroków, aby schudnąć bez dużych zmian w diecie

-Na co zwracać uwagę czytając etykiety produktów?

-Jakie produkty wybierać w sklepie?

-Jak wybrać ze sklepu dobry gotowiec?

-Tabelka z zalecanymi i niezalecanymi produktami

-Jak przestać jeść słodycze?

-Zmień swoje postrzeganie aktywności fizycznej

-Zmiana nawyków żywieniowych – o czym warto pamiętać?

-Błędne koło insulinooporności

-Podsumowanie: 19 kroków, które gwarantują Ci sukces

Do zobaczenia w kursie!