Kurs zdrowego odżywiania

W ostatnich latach na popularności zyskuje zdrowy styl życia. Dbałość nie tylko o zrównoważoną dietę, ale i regularną aktywność fizyczną na dobre zakorzeniła się we współczesnej kulturze. Od najmłodszych lat ludziom powtarza się o konieczności prawidłowego odżywiania. Jednak szkoły nie dają uczniom praktycznej wiedzy o codziennej diecie, co w konsekwencji prowadzi do powstania złych nawyków żywieniowych. Dzieci jako nastolatkowie, a później osoby dorosłe wybierają posiłki szybkie w realizacji, pozbawione podstawowych składników mineralnych niezbędnych do właściwego rozwoju organizmu.

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? W jakich produktach można znaleźć pełnowartościowe białko? Czy monotonia i ciągłe jedzenie np. produktów zbożowych prowadzi do niedoboru pokarmowego? W kursie prezentujemy zalety zdrowego trybu życia oraz nakłaniamy do aktywności fizycznej i nauki budowania świadomych nawyków żywieniowych. Z naszą pomocą poznasz podstawowe metody poprawnego konstruowania jadłospisu i dowiesz się, jak w prosty sposób przygotować np. drugie śniadanie bogate w składniki odżywcze. Przekonaj się, że piramida zdrowego żywienia nie musi być trudna, a pełne witamin jedzenie może być smaczne i apetyczne!

W jaki sposób zdrowe żywienie wpływa na nasze życie?

Czy wiesz, że regularne spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych zwiększa odporność organizmu , a także zapobiega niektórym schorzeniom? Z wypracowanymi i zdrowymi nawykami można uniknąć wielu problemów związanych z nadwagą lub – w najgorszym przypadku – otyłością uznaną za chorobę przewlekłą. Zbilansowana, bogata w witaminy dieta wpływa również na rozwój mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. W kursie zależy nam, aby nasi kursanci poznali zalety tego, jak prawidłowe żywienie wpływa nie tylko na ich zdrowie, ale i samopoczucie.

Co obejmują zasady prawidłowego żywienia?

W codziennej diecie powinny znajdować się produkty takie jak produkty zbożowe, białko, warzywa i owoce. Właściwe skomponowanie posiłków, a także spożywanie ich o stałych porach dostarcza organizmowi energii niezbędnej do funkcjonowania w ciągu dnia. Poprzez zapewnienie właściwej ilości składników odżywczych łatwiej uniknąć sytuacji związanych z podjadaniem słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek. Pomożemy Ci zrozumieć, jakie korzyści płyną z praktykowania zdrowych nawyków (np. picia wody) w codziennym życiu.

Spożycie produktów mięsnych a dieta

Mięso w diecie (lub jego brak) to wciąż jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów w żywieniu. W tym kursie zależy nam na dostarczaniu merytorycznych informacji, dlatego kurs zdrowego odżywiania oferuje kompleksowe podejście do zagadnienia – uwzględniając zarówno wyniki najnowszych badań, kulturowy wymiar jedzenia, jak i osobiste preferencje lub ograniczenia wynikające np. z alergii pokarmowych.

Nasz kurs uczy również kreatywności w kuchni i zachęca do sięgania po zróżnicowane produkty zbożowe i składniki mineralne. Dlaczego produkty mleczne są równie ważne, co mięso? Czy nasiona roślin strączkowych stanowią wystarczające źródło białka? Z naszą pomocą poszerzysz swoje horyzonty kulinarne i poznasz sposoby na urozmaicenie diety!

Poradnik żywienia – niezbędna wiedza w pigułce

Nigdy nie jest za późno na edukację, zwłaszcza z zakresu składników odżywczych. Wielu dorosłych nie wie, jak robić zakupy i w poprawny sposób czytać etykiety produktów. Jak w takim razie wychować młodego człowieka, aby w przyszłości stał się świadomym konsumentem?

Nasz kurs został skonstruowany tak, aby w prosty i przejrzysty sposób zapoznać każdego z pozornie skomplikowanymi zagadnieniami, czyli np. z piramidą zdrowego żywienia. Moduły lekcji dotykają bardzo uniwersalnych kwestii, dlatego możesz poszerzać wiedzę o dowolnej porze dnia. Jeśli boisz się, że w Twojej diecie pojawiają się błędy żywieniowe, które mogą doprowadzić w przyszłości do poważnych problemów zdrowotnych, to kurs dla Ciebie!

W kursie zdrowe odżywianie znajdują się następujące lekcje:

●      Czym jest zdrowe odżywianie?

●      Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne dla naszego zdrowia?

●      Piramida żywieniowa

●      Różnorodność w diecie

●      Produkty pełnoziarniste i ich znaczenie

●      Zdrowe przekąski

●      Napoje – dlaczego warto wybierać wodę?

●      Zdrowe jedzenie poza domem

●      Zdrowe nawyki żywieniowe

●      Zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna

●      Dlaczego warto jeść warzywa i owoce?

●      Zdrowe tłuszcze i ich rola

●      Etykiety produktów spożywczych

●      Zdrowe jedzenie dla alergików

●      Zdrowe jedzenie a różne kultury