Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

Poprawne odżywianie się

W kursie prezentujemy zalety zdrowego trybu życia oraz nakłaniamy do aktywności fizycznej i nauki budowania świadomych nawyków żywieniowych.

Stworzony przez Paweł Dróżdż

Ostatnia aktualizacja: 20/05/2024
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
  • Chapters
  • descriptions off, selected
  • subtitles off, selected

    Darmowe lekcje

    Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

    Trailer
    Wprowadzenie
    |00:20
    Trailer
    Wprowadzenie
    90
    00
    Autor szkolenia nie wyraził zgody na udział produktu w promocjach.
    Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
    Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
    Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

    Szkolenie obejmuje

    • Bezterminowy dostęp
    • 113 wykładów
    • 30 zadań testowych i ćwiczeń
    • 2 godz. 05 min. materiałów wideo
    • Regularne aktualizacje
    • Certyfikat ukończenia
    • Wsparcie autora na każdym etapie
    • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

    Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

    questionZadaj pytanie autorowi

    Czego się nauczysz?

    • Zrozumienie podstawowych pojęć związanych z żywieniem
    • Umiejętność tworzenia zbilansowanych posiłków dostosowanych do indywidualnych potrzeb
    • Analiza dotychczasowych nawyków żywieniowych i identyfikacja obszarów wymagających poprawy
    • Bezpieczeństwo żywności i źródła informacji o żywności
    • Rozumienie specjalnych potrzeb żywieniowych
    • Znaczenie nawadniania organizmu

    Wymagania

    Chęci do nauki i otwartość na wiedzę

    Opis kursu

    Kurs zdrowego odżywiania

    W ostatnich latach na popularności zyskuje zdrowy styl życia. Dbałość nie tylko o zrównoważoną dietę, ale i regularną aktywność fizyczną na dobre zakorzeniła się we współczesnej kulturze. Od najmłodszych lat ludziom powtarza się o konieczności prawidłowego odżywiania. Jednak szkoły nie dają uczniom praktycznej wiedzy o codziennej diecie, co w konsekwencji prowadzi do powstania złych nawyków żywieniowych. Dzieci jako nastolatkowie, a później osoby dorosłe wybierają posiłki szybkie w realizacji, pozbawione podstawowych składników mineralnych niezbędnych do właściwego rozwoju organizmu.


    Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? W jakich produktach można znaleźć pełnowartościowe białko? Czy monotonia i ciągłe jedzenie np. produktów zbożowych prowadzi do niedoboru pokarmowego? W kursie prezentujemy zalety zdrowego trybu życia oraz nakłaniamy do aktywności fizycznej i nauki budowania świadomych nawyków żywieniowych. Z naszą pomocą poznasz podstawowe metody poprawnego konstruowania jadłospisu i dowiesz się, jak w prosty sposób przygotować np. drugie śniadanie bogate w składniki odżywcze. Przekonaj się, że piramida zdrowego żywienia nie musi być trudna, a pełne witamin jedzenie może być smaczne i apetyczne!


    W jaki sposób zdrowe żywienie wpływa na nasze życie?

    Czy wiesz, że regularne spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych zwiększa odporność organizmu , a także zapobiega niektórym schorzeniom? Z wypracowanymi i zdrowymi nawykami można uniknąć wielu problemów związanych z nadwagą lub – w najgorszym przypadku – otyłością uznaną za chorobę przewlekłą. Zbilansowana, bogata w witaminy dieta wpływa również na rozwój mózgu, poprawia pamięć i koncentrację. W kursie zależy nam, aby nasi kursanci poznali zalety tego, jak prawidłowe żywienie wpływa nie tylko na ich zdrowie, ale i samopoczucie.


    Co obejmują zasady prawidłowego żywienia?

    W codziennej diecie powinny znajdować się produkty takie jak produkty zbożowe, białko, warzywa i owoce. Właściwe skomponowanie posiłków, a także spożywanie ich o stałych porach dostarcza organizmowi energii niezbędnej do funkcjonowania w ciągu dnia. Poprzez zapewnienie właściwej ilości składników odżywczych łatwiej uniknąć sytuacji związanych z podjadaniem słodyczy i wysokokalorycznych przekąsek. Pomożemy Ci zrozumieć, jakie korzyści płyną z praktykowania zdrowych nawyków (np. picia wody) w codziennym życiu.


    Spożycie produktów mięsnych a dieta

    Mięso w diecie (lub jego brak) to wciąż jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów w żywieniu. W tym kursie zależy nam na dostarczaniu merytorycznych informacji, dlatego kurs zdrowego odżywiania oferuje kompleksowe podejście do zagadnienia – uwzględniając zarówno wyniki najnowszych badań, kulturowy wymiar jedzenia, jak i osobiste preferencje lub ograniczenia wynikające np. z alergii pokarmowych.

    Nasz kurs uczy również kreatywności w kuchni i zachęca do sięgania po zróżnicowane produkty zbożowe i składniki mineralne. Dlaczego produkty mleczne są równie ważne, co mięso? Czy nasiona roślin strączkowych stanowią wystarczające źródło białka? Z naszą pomocą poszerzysz swoje horyzonty kulinarne i poznasz sposoby na urozmaicenie diety!


    Poradnik żywienia – niezbędna wiedza w pigułce

    Nigdy nie jest za późno na edukację, zwłaszcza z zakresu składników odżywczych. Wielu dorosłych nie wie, jak robić zakupy i w poprawny sposób czytać etykiety produktów. Jak w takim razie wychować młodego człowieka, aby w przyszłości stał się świadomym konsumentem?

    Nasz kurs został skonstruowany tak, aby w prosty i przejrzysty sposób zapoznać każdego z pozornie skomplikowanymi zagadnieniami, czyli np. z piramidą zdrowego żywienia. Moduły lekcji dotykają bardzo uniwersalnych kwestii, dlatego możesz poszerzać wiedzę o dowolnej porze dnia. Jeśli boisz się, że w Twojej diecie pojawiają się błędy żywieniowe, które mogą doprowadzić w przyszłości do poważnych problemów zdrowotnych, to kurs dla Ciebie!


    W kursie zdrowe odżywianie znajdują się następujące lekcje:

    ●      Czym jest zdrowe odżywianie?

    ●      Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne dla naszego zdrowia?

    ●      Piramida żywieniowa

    ●      Różnorodność w diecie

    ●      Produkty pełnoziarniste i ich znaczenie

    ●      Zdrowe przekąski

    ●      Napoje – dlaczego warto wybierać wodę?

    ●      Zdrowe jedzenie poza domem

    ●      Zdrowe nawyki żywieniowe

    ●      Zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna

    ●      Dlaczego warto jeść warzywa i owoce?

    ●      Zdrowe tłuszcze i ich rola

    ●      Etykiety produktów spożywczych

    ●      Zdrowe jedzenie dla alergików

    ●      Zdrowe jedzenie a różne kultury

     

    Spis treści

    Czas trwania: 02:05:01Rozwiń wszystkie tematy
    downCzym jest zdrowe odżywianie ?
    8 wykłady
    • Start00:01
    • Wprowadzenie|00:20
    • Wprowadzenie cz. II00:46
    • Zasady zdrowego odżywiania się01:59
    • Zasady zdrowego odżywiania się cz. II01:59
    • Pierwszy praktyczny przykład01:59
    • Drugi praktyczny przykład01:51
    • TestPytania: 2
    downDlaczego zdrowe odżywianie jest ważne dla naszego zdrowia ?
    7 wykłady
    downPiramida żywieniowa
    7 wykłady
    downRóżnorodność w diecie
    7 wykłady
    downProdukty pełnoziarniste i ich znaczenie
    7 wykłady
    downZdrowe przekąski
    8 wykłady
    downNapoje - dlaczego warto wybierać wodę ?
    7 wykłady
    downZdrowe jedzenie poza domem
    9 wykłady
    downZdrowe nawyki żywieniowe
    7 wykłady
    downZdrowe jedzenie i aktywność fizyczna
    8 wykłady

    O autorze

    avatar
    Paweł DróżdżProgramista/Manager/Mentor

    Publikacje: 7

    Ocena autora: Brak

    O mnie
    Jestem absolwentem politechniki Łódzkiej na dwóch kierunkach. Zawodowo jestem programistą. Lubię dzielić się wiedzą oraz nauczać innych. Zrealizowałem już wiele kursów edukacyjnych...Czytaj więcej
    90
    00

    Zapisz się do newslettera

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl, bądź na bieżąco z nowościami i promocjami oraz zgarniaj dedykowane zniżki przygotowane specjalnie dla Ciebie!

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl!

    Zapisując się do newslettera akceptujesz naszą Politykę Prywatności. W każdej chwilii możesz zrezygnować z otrzymywania wiadomości. Nie martw się nie wysyłamy spamu!