Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Kategorie

  • Chcesz się dzielić wiedzą?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

Pokonaj stres. Jak wieść spokojne i szczęśliwe życie?

Zapanuj nad stresem i poznaj narzędzia, które pozwolą ci odzyskać spokój i równowagę. Zdobądź rzetelną wiedzę psychologiczną i popraw jakość swojego życia!

Autor: Joanna Stawińska

Aktualizacja: 26/11/2020

00:00
00:00
x

Darmowe lekcje

down
Trailer
Oddech - najlepsze lekarstwo na stres, które masz zawsze przy sobie
13:24
Mindfulness, czyli uważna obecność. Jak zacząć być "tu i teraz"?
08:22
Trailer
Oddech - najlepsze lekarstwo na stres, które masz zawsze przy sobie
Mindfulness, czyli uważna obecność. Jak zacząć być "tu i teraz"?
149.00 zł
calendar30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
helpwsparcie autora na każdym etapie nauki
updateregularne aktualizacje

Szkolenie obejmuje:

  • Dożywotni dostęp
  • 49 wykładów
  • 33 zadań testowych
  • 2 godz. 48 min. materiałów wideo
  • Testy i ćwiczenia
  • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej
  • Kontakt z autorem
  • Imienny certyfikat ukończenia

Zadaj pytanie przed zakupem!

Masz pytania dotyczące tego szkolenia? Skorzystaj z możliwośći kontaktu z autorem i rozwiej swoje wątpliwości.

Czego się nauczysz?

  • Skuteczne radzenie sobie z własnym stresem
  • Zarządzanie czasem i priorytetami
  • Znajomość technik relaksacji i odprężania
  • Zbudowanie zdrowych nawyków dotyczących snu, aktywności i relacji z innymi ludźmi
  • Praktyczna wiedza, która zwiększy poziom satysfakcji z życia
  • Wzrost świadomości dotyczącej swoich przekonań, wartości i ciała

Opis kursu

Weź udział w kursie, dzięki któremu skutecznie zredukujesz poziom stresu w swoim życiu.


Program kursu


Szkolenie składa się z części teoretycznej, wprowadzającej w najważniejsze informacje, które powinniśmy znać na temat wpływu stresu na organizm człowieka oraz rozbudowanej części praktycznej - wypełnionej skutecznymi technikami, ćwiczeniami i metodami, które opanujesz z pomocą proponowanych instruktaży. Poniżej znajdziesz szczegółowy spis zawartych w nim modułów.


Wprowadzenie

Część teoretyczna

  • Czym jest stres?
  • Po co nam stres?
  • Jak reagujemy na stres?
  • Pozytywne strony stresu
  • Style radzenia sobie w sytuacjach stresowych

Część praktyczna

  • Trening progresywnej relaksacji mięśniowej metodą Jacobsona
  • Trening oddechowy
  • Kontakt z naturą
  • Shinrin-yoku, czyli kąpiel leśna
  • Medytacja
  • Trening uważności
  • Ruch i sen
  • Zarządzanie czasem i priorytetami
  • Relacje z innymi ludźmi
  • Antystresowe kolorowanie
  • Jak radzą sobie ze stresem ludzie z różnych stron świata?

Wyzwanie antystresowe

Podsumowanie i zakończenie


Kto może skorzystać biorąc udział w kursie?


Z kursu może skorzystać każdy, kto chciałby lepiej radzić sobie z napięciem i opanować nawyki poprawiające zdrowie i jakość życia. Jeśli nigdy wcześniej nie interesowałeś się tym tematem - poszczególne moduły wprowadzą cię w ten obszar wiedzy krok po kroku. Jeśli jesteś osobą, która świadomie dba o swoje zdrowie psychiczne i dobre nawyki - dzięki mnogości metod i technik z pewnością znajdziesz wiele nowych, inspirujących sposobów na zadbanie o swoją wewnętrzną równowagę.


Co otrzymasz przystępując do kursu?


Biorąc udział w kursie otrzymasz 20 inspirujących wykładów wraz z materiałami dodatkowymi w formie PDF, w których znajdziesz opisy ćwiczeń, propozycje książek i artykułów poszerzających zdobytą wiedzę oraz linki do filmów, dzięki którym dowiesz się jeszcze więcej. Wiele modułów posiada testy podsumowujące wiedzę, które utrwalą materiał i - uwaga - nie raz wywołają uśmiech na twojej twarzy! Ważnym elementem kursu jest także wyzwanie antystresowe, które pozwoli ci doświadczyć dobroczynnego wpływu wdrożenia wiedzy w swoje życie. Na dołączonym forum poznasz inne osoby poszukujące szczęścia i równowagi, a dzięki stałemu kontaktowi z autorem możesz na bieżąco rozwiązywać napotkane trudności i rozwiewać powstałe wątpliwości.


Co wyróżnia ten kurs na tle innych?


Wybierając ten kurs poznasz wiele metod potwierdzonych naukowo - jego autorem jest dyplomowany psycholog, który zadba o to, aby wiedza była przekazana w sposób jasny i zrozumiały. Czeka cię podróż do różnych miejsc, w których można osiągnąć spokój i wiele z nich nie ma nic wspólnego z tradycyjną salą szkoleniową - wszystko po to, aby nauka była przyjemna i angażująca. Kurs to przede wszystkim praktyka. Poznając liczne metody przejdziesz trening, który pozwoli ci na korzystanie z nich niemalże od razu po zapoznaniu się z materiałem szkoleniowym.


Weź udział w kursie i odzyskaj wewnętrzny spokój.


Spis treści

  • Czas trwania: 02:48:20
  • Pytania w testach: 33
Kilka słów na początek
1 wykładydown
Czym jest stres?
3 wykładydown
Po właściwie nam ten stres?
3 wykładydown
Jak reagujemy na stres?
3 wykładydown
Pozytywne skutki stresu
3 wykładydown
Style radzenia sobie w sytuacjach stresowych
3 wykładydown
Trening PRM metodą Jacobsona
2 wykładydown
Trening oddechowy
2 wykładydown
Kontakt z naturą
3 wykładydown
Kąpiel leśna
3 wykładydown
Medytacja
3 wykładydown
Trening uważności
2 wykładydown
Ruch i sen
5 wykładydown
Antystresowe kolorowanie
3 wykładydown
Zarządzanie czasem i priorytetami
3 wykładydown
Relacje z innymi ludźmi
3 wykładydown
Jak radzą sobie ze stresem w różnych miejscach na świecie?
1 wykładydown
Wielkie wyzwanie
2 wykładydown
Kilka słów na koniec
1 wykładydown

O autorze

avatar
Joanna StawińskaPsycholog i trener biznesu
Kursy: 1
O mnie
Cześć! Nazywam się Joanna Stawińska i jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Łódzkim. Na co dzień pracuję jako psycholog i trener biznesu - możesz spotkać mnie w Pokój Spo...Czytaj więcej
Zobacz profil autora
5.0
100 %
0 %
0 %
0 %
0 %