Pakiet 6 kursów Fitness – Podejmij Wyzwanie to program Justyny Czerwonki złożony z rozgrzewki, jasnego instruktażu, treningu i rozciągania. Każdy element łączy się w spójną rutynę, która pomaga ćwiczyć świadomie i komfortowo. Znajdziesz w nim trening spalający oraz zestawy ukierunkowane na pośladki, brzuch, górne partie i uda. Dzięki motywacji i wsparciu autorki oraz elastycznemu planowi możesz trenować w dogodnym czasie i miejscu, również w domu.

Struktura: rozgrzewka, instruktaż, trening, rozciąganie

Program to coś więcej niż zbiór ćwiczeń. Każdy trening zaczynasz od rozgrzewki, która przygotowuje ciało do wysiłku i aktywuje mięśnie do szybszej, efektywnej pracy. Następnie pojawia się instruktaż, dzięki któremu wiesz, jak wykonywać ruchy dokładnie i poprawnie. Potem przychodzi czas na właściwy trening – z motywacją Justyny, która pomaga utrzymać pełne zaangażowanie. Na koniec rozciąganie uspokaja oddech, rozluźnia spięte mięśnie i wspiera mobilność, domykając spójną, komfortową rutynę.

Trening spalający

Moduł spalający skupia się na intensywnym połączeniu ruchów, które pomagają pracować nad spalaniem kalorii w krótszym czasie. W praktyce łączy ćwiczenia cardio z prostymi ćwiczeniami wzmacniającymi, dzięki czemu trening jest dynamiczny i angażujący. To podejście, wskazywane przez Justynę, traktuje miks cardio i wzmacniania jako klucz do pracy nad oporną tkanką tłuszczową oraz ujędrnieniem ciała. Całość wpisuje się w strukturę programu: rozgrzewka i instruktaż przed, a po zakończeniu – rozciąganie.

Okrągłe pośladki

Ten moduł powstał z myślą o osobach, dla których kształtne, okrągłe pośladki są ważnym celem. Justyna pokazuje swój sekret pracy nad tą partią, opierając się na klarownych wskazówkach i uważnym prowadzeniu. Dzięki instruktażowi wiesz, jak wykonywać ruchy poprawnie, a trening pomaga utrzymać zaangażowanie. Towarzyszą mu rozgrzewka i rozciąganie, które wspierają komfort ćwiczeń. Całość została ułożona tak, by krok po kroku realizować plan w sposób czytelny i motywujący.

Brzuch: płaski i wyrzeźbiony

Zestawy na brzuch w pakiecie obejmują dwa kierunki pracy: płaski brzuch oraz wyrzeźbiony brzuch. Trening przygotowany przez Justynę angażuje wszystkie partie brzucha, w tym mięśnie głębokie, które często bywają pomijane. Dzięki instruktażowi łatwiej zrozumieć ułożenie ciała i tempo, a rozgrzewka oraz rozciąganie pomagają zadbać o komfort w trakcie i po ćwiczeniach. Moduły te odpowiadają na popularny cel wielu kobiet i są prowadzone przejrzyście, z naciskiem na poprawność.

Górne partie i szczupłe uda

Program obejmuje także górne partie ciała i uda. W module górnym znajdziesz ćwiczenia wzmacniające, których celem jest delikatne zarysowanie pleców, barków i ramion. Justyna prowadzi przez kolejne kroki, dbając o czytelny instruktaż i właściwą technikę. Z kolei moduł „Szczupłe Uda” korzysta z jej ulubionych ćwiczeń, bez których nie wyobraża sobie pracy nad tą częścią ciała. Taki układ pozwala skupić się na kluczowych obszarach, z rozgrzewką i rozciąganiem dla komfortu.