Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, co oznacza życie z ADHD i jak można sobie pomóc? Zapewne tak. Jednak jak wiesz z doświadczenia, samodzielnie nie jest to wcale takie proste...

ADHD to nie jest tylko diagnoza - to unikalny sposób doświadczania świata.

Nasz kurs został stworzony z myślą o dorosłych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD, nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z wyzwaniami i zadbać o swój dobrostan.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to neurobiologiczne zaburzenie, które wpływa na funkcje wykonawcze mózgu, takie jak uwaga, planowanie, organizacja i kontrola impulsów. Wpływa na różne aspekty życia, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Celem naszego kursu jest nie tylko zwiększenie wiedzy na temat ADHD, ale także dostarczenie praktycznych narzędzi, które pomogą efektywniej zarządzać codziennymi wyzwaniami.

Cykl spotkań "Diagnoza ADHD i co dalej" to omówienie różnych strategii radzenia sobie z zarządzaniu emocjami, pokonywania prokrastynacji czy trudnościami w organizacji. Będziemy również eksplorować różne podejścia terapeutyczne, coachingowe i techniki samopomocy, które mogą wspierać was w codziennym funkcjonowaniu.

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją podróż przez życie z ADHD. Razem!

W tym module skupimy się na wyzwaniach związanych z prokrastynacją.

Przestań odkładać i zacznij działać.

Sprawdź, jak możesz pokonać prokrastynację. Zapanuj nad nawykiem prokrastynacji i uwierz, że jesteś człowiekiem czynu.

1. Dobrze zrozumieć prokrastynację

• Zjawisko prokrastynacji i jej przyczyny oraz konsekwencje.
• ADHD a prokrastynacja.
• Etapy powstawania prokrastynacji.
• Prokrastynacja vs lenistwo.
• Rutyna / automatyzacja jako skuteczne narzędzie

zmniejszenia odwlekania.

2. Prokrastynacja - ogólne zalecenia i duża garść tricków zmniejszających odwlekanie.

3 obszary warte rozwoju, by owlekać mniej;

• Osoba - rozwijanie umiejętności.
• Kontekst - zdobycie narzędzi i zasobów.
• Działanie - sprowadzenie działania do mikroskali.

3. Szybki start - odłóż odkładanie już dziś.

• Poznaj instrukcje, jak się za to zabrać i zacznij działać.