Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Kategorie

  • Chcesz się dzielić wiedzą?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

Pokonaj stres. Jak wieść spokojne i szczęśliwe życie?

Zapanuj nad stresem i poznaj narzędzia, które pozwolą ci odzyskać spokój i równowagę. Zdobądź rzetelną wiedzę psychologiczną i popraw jakość swojego życia!

5.0(2)
99% pozytywnych recenzji

Stworzony przez Joanna Stawińska

Ostatnia aktualizacja: 26/11/2020
00:00
00:00
x

Darmowe lekcje

Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

Trailer
Oddech - najlepsze lekarstwo na stres, które masz zawsze przy sobie
|13:24
Mindfulness, czyli uważna obecność. Jak zacząć być "tu i teraz"?
|08:22
Trailer
Oddech - najlepsze lekarstwo na stres, które masz zawsze przy sobie
Mindfulness, czyli uważna obecność. Jak zacząć być "tu i teraz"?
109
99

26 % taniej

149.00 zł

Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Ikona zegaraZapłać nawet za 21 dni
Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

Szkolenie obejmuje:

  • Bezterminowy dostęp
  • 49 wykładów
  • 33 zadań testowych i ćwiczeń
  • 2 godz. 48 min. materiałów wideo
  • Regularne aktualizacje
  • Certyfikat ukończenia
  • Wsparcie autora na każdym etapie
  • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

Masz pytania dotyczące tego szkolenia?.

questionZadaj pytanie autorowi

Czego się nauczysz?

  • Skuteczne radzenie sobie z własnym stresem
  • Zarządzanie czasem i priorytetami
  • Znajomość technik relaksacji i odprężania
  • Zbudowanie zdrowych nawyków dotyczących snu, aktywności i relacji z innymi ludźmi
  • Praktyczna wiedza, która zwiększy poziom satysfakcji z życia
  • Wzrost świadomości dotyczącej swoich przekonań, wartości i ciała

Opis kursu

Weź udział w kursie, dzięki któremu skutecznie zredukujesz poziom stresu w swoim życiu.


Program kursu


Szkolenie składa się z części teoretycznej, wprowadzającej w najważniejsze informacje, które powinniśmy znać na temat wpływu stresu na organizm człowieka oraz rozbudowanej części praktycznej - wypełnionej skutecznymi technikami, ćwiczeniami i metodami, które opanujesz z pomocą proponowanych instruktaży. Poniżej znajdziesz szczegółowy spis zawartych w nim modułów.


Wprowadzenie

Część teoretyczna

  • Czym jest stres?
  • Po co nam stres?
  • Jak reagujemy na stres?
  • Pozytywne strony stresu
  • Style radzenia sobie w sytuacjach stresowych

Część praktyczna

  • Trening progresywnej relaksacji mięśniowej metodą Jacobsona
  • Trening oddechowy
  • Kontakt z naturą
  • Shinrin-yoku, czyli kąpiel leśna
  • Medytacja
  • Trening uważności
  • Ruch i sen
  • Zarządzanie czasem i priorytetami
  • Relacje z innymi ludźmi
  • Antystresowe kolorowanie
  • Jak radzą sobie ze stresem ludzie z różnych stron świata?

Wyzwanie antystresowe

Podsumowanie i zakończenie


Kto może skorzystać biorąc udział w kursie?


Z kursu może skorzystać każdy, kto chciałby lepiej radzić sobie z napięciem i opanować nawyki poprawiające zdrowie i jakość życia. Jeśli nigdy wcześniej nie interesowałeś się tym tematem - poszczególne moduły wprowadzą cię w ten obszar wiedzy krok po kroku. Jeśli jesteś osobą, która świadomie dba o swoje zdrowie psychiczne i dobre nawyki - dzięki mnogości metod i technik z pewnością znajdziesz wiele nowych, inspirujących sposobów na zadbanie o swoją wewnętrzną równowagę.


Co otrzymasz przystępując do kursu?


Biorąc udział w kursie otrzymasz 20 inspirujących wykładów wraz z materiałami dodatkowymi w formie PDF, w których znajdziesz opisy ćwiczeń, propozycje książek i artykułów poszerzających zdobytą wiedzę oraz linki do filmów, dzięki którym dowiesz się jeszcze więcej. Wiele modułów posiada testy podsumowujące wiedzę, które utrwalą materiał i - uwaga - nie raz wywołają uśmiech na twojej twarzy! Ważnym elementem kursu jest także wyzwanie antystresowe, które pozwoli ci doświadczyć dobroczynnego wpływu wdrożenia wiedzy w swoje życie. Na dołączonym forum poznasz inne osoby poszukujące szczęścia i równowagi, a dzięki stałemu kontaktowi z autorem możesz na bieżąco rozwiązywać napotkane trudności i rozwiewać powstałe wątpliwości.


Co wyróżnia ten kurs na tle innych?


Wybierając ten kurs poznasz wiele metod potwierdzonych naukowo - jego autorem jest dyplomowany psycholog, który zadba o to, aby wiedza była przekazana w sposób jasny i zrozumiały. Czeka cię podróż do różnych miejsc, w których można osiągnąć spokój i wiele z nich nie ma nic wspólnego z tradycyjną salą szkoleniową - wszystko po to, aby nauka była przyjemna i angażująca. Kurs to przede wszystkim praktyka. Poznając liczne metody przejdziesz trening, który pozwoli ci na korzystanie z nich niemalże od razu po zapoznaniu się z materiałem szkoleniowym.


Weź udział w kursie i odzyskaj wewnętrzny spokój.


Spis treści

Czas trwania: 02:48:20Rozwiń wszystkie tematy
downKilka słów na początek
1 wykłady
  • Wprowadzenie do kursu03:57
downCzym jest stres?
3 wykłady
downPo właściwie nam ten stres?
3 wykłady
downJak reagujemy na stres?
3 wykłady
downPozytywne skutki stresu
3 wykłady
downStyle radzenia sobie w sytuacjach stresowych
3 wykłady
downTrening PRM metodą Jacobsona
2 wykłady
downTrening oddechowy
2 wykłady
downKontakt z naturą
3 wykłady
downKąpiel leśna
3 wykłady

O autorze

avatar
Joanna StawińskaPsycholog i trener biznesu
Kursy: 2
O mnie
Cześć! Nazywam się Joanna Stawińska i jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Łódzkim. Na co dzień pracuję jako psycholog i trener biznesu - możesz spotkać mnie w Pokój Spo...Czytaj więcej
Zobacz profil autora
5.0
100 %
0 %
0 %
0 %
0 %
avatar
quotemark
Urszula Jezierska
30.01.2021

Takiego kursu właśnie szukałam! Praktyczne wskazówki i interesujący sposób przekazywania wiedzy. Jestem w trakcie antystresowego wyzwania :)

Czy ta opinia była pomocna? 0 0
109
99

26 % taniej

149.00 zł