Pigułka asertywności to kilkugodzinny, skondensowany kurs online budowania tarczy asertywności.

Poznasz skuteczne strategie zachowań. Ten kurs to zestaw gotowych narzędzi i technik do wykorzystania od zaraz. Przygotowałam go w oparciu o badania naukowe polskich i światowych badaczy, naukowców, psychologów i coachów z dziedzin: komunikacji, językoznawstwa, kulturoznawstwa, psychologii, neurobiologii, coachingu. Dlaczego pigułka?

Wiem, że nie masz za wiele czasu, choć namawiam Cię na sukcesywne odzyskanie choć kilku chwil dziennie tylko dla siebie

Wiem też, że każdego ranka łykasz suplementy diety, witaminy czy inne leki niezbędne dla utrzymania się w zdrowiu. Dlaczego więc nie łykać codzień wirtualnej pigułki asertywności? Kompetencja ta jest absolutnie niezbędna, by osiągnąć dobrostan, szczęście i spokój. Panować nad swoim życiem, żyć na własnych zasadach. Brzmi dobrze prawda?

Pamiętaj:

1. Sukcesem jest każdy najmniejszy krok, który przybliża Cię do postawy asertywnej.
2. Każdy potknięcie traktuj naturalnie, jeśli upadasz, poleż chwilę i gdy wróci motywacja zacznij od nowa. Nie potępiaj się, traktuj się z czułością i zrozumieniem.
3. Nie rezygnuj nawet gdy na początku wydaje się coś niemożliwe. To normalne. Każdy trening wnosi do Twojego życia nowe nawyki, potrzebujesz czasu aby je przyswoić
4. Nie rywalizuj ze sobą i innymi.
5. Trenuj w swoim tempie nawet jeśli ma to trwać wiele miesięcy. Przypomnij sobie ile masz lat, ile czasu żyjesz wg starych krzywdzących Cię schematów. Nie oczekuj cudów w kilka dni, tygodni.
6. Asertywności uczysz się dzięki wiedzy, doświadczaniu i trenowaniu. Wiedzę i trening otrzymujesz w tym kursie, by uczyć się przez doświadczanie przebywaj wśród osób asertywnych. To utrwali w Tobie tarczę asertywności i przyśpieszy proces zmian.
7. Rozłóż kurs na 6 tygodni. Każda lekcja to trening na jeden tydzień.

Dziękuję, że jesteś i mocno trzymam za Ciebie kciuki!

Kurs zawiera 6 lekcji audio-video:

1.Asertywność – wiedza BASIC.

2.Definicja i checklista sygnałów zjawiska mobbingu.

3.Mapa wartości granicznych.

4.Asertywność w komunikacji intra- i interpersonalnej.

5.Praktyczny trening asertywnej komunikacji.

6.Asertywne odmawianie w praktyce.Asertywne wyrażanie trudnych emocji.Asertywne przyjmowanie krytyki.

Aby aktywnie uczestniczyć w kursie pobierz i wydrukuj załączone karty pracy:

• Fiszki "12 praw asertywności"
• Fiszki "Lista potrzeb w relacjach zawodowych"
• Fiszki "Rodzaje granic"
• Fiszki "Mapa emocji i uczuć"
• Karta pracy "Sytuacja intymne"
• Karta pracy "Ekspozycje społeczne"
• Karta pracy "Sytuacje wymagające asertywności"
• Karty pracy "Obserwacje przekonań"
• Karty pracy "Sygnały przemocy ekonomicznej"
• Karty pracy "Mapa granic"
• Karty pracy "Jak rozmawiać ze sobą"
• Karty pracy "Przyjaciel VS Krytyk"
• Karty pracy "Przyjmowanie odmowy w modelu asertywnym"
• 7 ćwiczeń, case study, przykłady ćwiczeń asertywności w zespołach