Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Kategorie

  • Chcesz się dzielić wiedzą?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

Świadomy sen w 21 dni

W ciągu 21 dni nauczysz się odzyskiwać świadomość w swoich snach i robić co tylko zechcesz! Rozrywka, rozwój i praca z lękami to tylko wierzchołek góry lodowej!

5.0(2)
99% pozytywnych recenzji

Stworzony przez Cezary Jereczek

Ostatnia aktualizacja: 10/03/2021
59
40

40 % taniej

99.00 zł

To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

questionZadaj pytanie autorowi

W cenie szkolenia otrzymasz

calendar_clockBezterminowy dostęp
licenseCertyfikat ukończenia
currency_exchange30 dni gwarancji zwrotu
headset_micWsparcie autora
forumDostęp do grupy dyskusyjnej
database_uploadRegularne aktualizacje
acute 1 godz. 14 min. materiału
play_circle21 nagrań wideo
checklist42 testy i ćwiczenia

Co mówią uczestnicy

W skrócie

Program w 21 dni: od higieny snu po świadome wejście w sen.
Małe, proste kroki budujące pamięć snów i uważność.
Rozrywka i rozwój: korzystaj z możliwości świadomego snu.
Bonus: techniki wejścia w sen z poziomu przebudzenia.

Dlaczego warto wybrać to szkolenie

Świadomy sen otwiera przestrzeń, w której orientujesz się, że śnisz i możesz z tego korzystać. To szkolenie prowadzi Cię krok po kroku: od higieny snu i pamięci snów, przez uważność i wspierające nawyki, aż po pierwsze świadome doświadczenia.

Uczysz się prosto i systematycznie. Materiał łączy rozrywkę ze świadomą pracą nad sobą: konfrontacją z lękami, wglądem w psychikę, rozwijaniem kreatywności oraz pogłębianiem duchowej praktyki zgodnie z Twoimi intencjami.

  • Krok po kroku – Przejrzysta ścieżka od podstaw do pierwszych świadomych snów.
  • Codzienna praktyka – Małe zadania wzmacniają dyscyplinę i przenoszą świadomość do snu.
  • Rozwój i zabawa – Korzystasz ze snu dla rozrywki, pracy z lękami i twórczych pomysłów.
  • Bonus techniki – Poznasz wejście w sen z przebudzenia i przygotowanie do tego doświadczenia.

Czego się nauczysz?

  1. 1
    Podstawy świadomego snuZrozumiesz, na czym polega orientowanie się, że śnisz i jakie to daje możliwości.
  2. 2
    Higiena snu – fundamentUłożysz proste nawyki sprzyjające spokojnemu zasypianiu i lepszej jakości snu.
  3. 3
    Pamięć snówWzmocnisz przypominanie snów, aby łatwiej je zapisywać i z nich korzystać.
  4. 4
    Dziennik snówZaczniesz prowadzić własny dziennik i wyciągać z niego użyteczne wnioski.
  5. 5
    Znaki sennePoznasz sposób rozpoznawania motywów, które pomogą Ci uświadomić się we śnie.
  6. 6
    Uważność w dzieńWyrobisz nawyki i uwagę w ciągu dnia, by przenieść je do świata snu.
  7. 7
    Intencja i wizualizacjaWykorzystasz intencje i obrazy, by ukierunkować doświadczenia w śnie.
  8. 8
    Wejście w sen z przebudzeniaOtrzymasz przegląd technik pozwalających świadomie wchodzić w sen prosto z jawy.
Zobacz więcej Zobacz mniej

Dla kogo jest to szkolenie

  • Dla osób ciekawych świadomego śnienia i jego możliwości.
  • Dla początkujących, którzy chcą zacząć od prostych kroków.
  • Dla tych, którzy chcą pracować z lękami i lepiej rozumieć siebie.
  • Dla osób szukających twórczych inspiracji płynących ze snów.
  • Dla zainteresowanych rozwojem duchowym i głębszym wglądem.
  • Dla osób pragnących poprawić nawyki dotyczące snu i uważności.
  • Dla praktyków, którzy chcą uporządkować codzienną rutynę snu.

Wymagania

Nie są wymagane specjalne przygotowania ani wiedza. Przyda się otwartość, systematyczność i dyscyplina, bo to one wspierają przenoszenie świadomości do świata snu.

Opis szkolenia

Świadomy sen to stan, w którym orientujesz się, że śnisz i możesz z tego korzystać. W kursie Świadomy sen w 21 dni przejdziesz przez małe, proste kroki, które prowadzą od fundamentu higieny snu i pamięci snów, przez uważność i wspierające nawyki, aż po pierwsze próby świadomego wejścia w sen z poziomu przebudzenia. Wszystko w duchu systematyczności oraz pracy z własną intencją. To praktyczna ścieżka dla osób, które chcą wykorzystać potencjał snów dla rozrywki i rozwoju.

Higiena snu – fundament

Zaczynasz od podstaw, bo bez nich trudno o postępy. W tej części skupiasz się na porządkowaniu codziennych nawyków związanych ze snem i odpoczynkiem. Poznajesz, jak w ramach kursu rozumieć higienę snu oraz dlaczego konsekwencja i prostota wspierają Twoją praktykę. Uczysz się tworzyć własny rytm dnia i spokojne przygotowanie do nocy, tak aby łatwiej zasypiać i budzić się w stanie sprzyjającym pracy ze snami. Ten fundament zwiększa skuteczność kolejnych ćwiczeń i daje stabilny punkt wyjścia.

Pamięć snów i dziennik

Wzmacnianie pamięci snów to klucz do świadomego śnienia. Kurs prowadzi Cię przez praktykę prowadzenia dziennika snów oraz sposoby przywoływania ich treści. Uczysz się notować to, co istotne dla Ciebie, zauważać szczegóły i porządkować zapisy tak, by były dla Ciebie użyteczne. Regularny kontakt z dziennikiem pomaga dostrzegać powracające motywy i budować z nimi relację. Dzięki temu coraz łatwiej wyłapujesz informacje, które potem posłużą do uświadomienia się we śnie.

Znaki senne i uważna analiza

Znaki senne to elementy, które szczególnie zwracają Twoją uwagę i mogą podpowiedzieć, że śnisz. W tej części uczysz się je rozpoznawać oraz świadomie analizować konteksty, w których się pojawiają. Budujesz własny katalog sygnałów, dzięki któremu szybciej wychwycisz znajome motywy. Pracujesz także nad intencją przed snem, aby umysł łatwiej skojarzył znak z uświadomieniem. Systematyczna obserwacja zwiększa szanse, że w momencie snu rozpoznasz sytuację i zorientujesz się w swojej roli.

Uważność i nawyki w dzień

Świadomy sen wyrasta z uważności kształtowanej na co dzień. Dlatego wprowadzisz proste przyzwyczajenia, które przypominają o stanie świadomości w różnych momentach dnia. Trenujesz obecność, ciekawość i łagodne sprawdzanie tego, co się dzieje w Tobie i wokół Ciebie. Dzięki temu budujesz nawyk refleksji, który przenosi się do nocy. Z biegiem praktyki łatwiej zatrzymasz się we śnie, zauważysz charakterystyczne sygnały i wybierzesz, jak chcesz dalej poprowadzić doświadczenie.

Świadome wejście w sen – bonus

Na koniec czeka Cię BONUS: wprowadzenie do technik, które pozwalają świadomie wejść w sen prosto z przebudzenia. Poznajesz założenia tej praktyki i przygotowanie mentalne, by podejść do niej spokojnie i uważnie. Uczysz się obserwować granicę między jawą a snem oraz tworzyć warunki do pierwszych prób. To intensywne doświadczenie potrafi być bardzo inspirujące, dlatego podchodzisz do niego z pokorą, ciekawością i konsekwencją, krok po kroku.

Zobacz więcej Zobacz mniej

To szkolenie w liczbach

1 godz. 14 min. materiału
21 nagrań wideo
42 testy i ćwiczenia

Spis treści

Czas trwania: 01:14:01Liczba wykładów: 26
downWSTĘP
5 wykładów
  • Tutaj zacznij!|03:09
  • Czym jest świadomy sen? Podstawowe informacje|04:18
  • Ograniczenia i placebo|01:48
  • Mity i Złota Zasada świadomego śnienia04:09
  • WSTĘPPytania: 5
downPODSTAWY
5 wykładów
downPAMIĘĆ SNÓW (tydzień 1.)
5 wykładów
downŚWIADOMOŚĆ NA JAWIE (tydzień 2.)
7 wykładów
downŚWIADOMOŚĆ DO SNU (tydzień 3.)
4 wykłady

O autorze

avatar
Cezary JereczekPasjonat holistycznego rozwoju

Publikacje: 1

Ocena autora: 5.0

O mnie
Jestem osobą stawiającą świadomość, rozwój, miłość najwyżej. Mam ogrom pasji, od tańca, po szeroko pojętą psychologię, aż do rozwijania świadomości holistycznie. Moje życie składa ...Czytaj więcej
5.0
100 %
0 %
0 %
0 %
0 %
avatar
quotemark
Maksymilian Witkowski
Potwierdzona transakcja
02.05.2021
Kurs mega profesjonalnie zrobiony. Polecam, otwiera głowę i daje wiele praktycznych porad jak śnić na jawie i po co. Polecam Kurs i Czarka jako prowadzącego. Czarek daje praktyczne rady co robić rano i wieczorem. Audio i wideo jest wysokiej jakości. Dostajemy dodatkowe materiały ...Czytaj więcej
Czy ta opinia była pomocna? 0 0
avatar
Cezary Jereczek Autor
06.06.2021
Bardzo Ci dziękuje Maks za wartościową recenzję! Mam nadzieje, że kurs pomógł Ci się rozwinąć :)