Co znajdziesz w szkoleniu

Architekt Oddechu

21-dniowym programie Spokoju i harmonii?

1. Lekcje wideo 

Jedna lekcja na każdy z tygodni procesu

 Tydzień 1  

Podstawy zdrowego oddechu

I. Anatomia i fizjologia oddechu

II. Jakie znaczenie ma prawidłowy oddech

III. Najczęstsze błędy w oddychaniu

IV. Ćwiczenia na pierwszy tydzień

 Tydzień 2  

Techniki relaksacyjne i redukcja stresu

I. Przyczyny i skutki stresu

II. Oddech - narzędzie do zarządzania stresem

III. Ćwiczenia oddechowe do redukcji stresu

IV. Metody relaksacji dla zdrowego oddechu

Tydzień 3  

Budowanie równowagi emocjonalnej i wzmocnienie koncentracji

I. Związek pomiędzy oddechem, a emocjami

II. Oddychanie jako sposób na regulację emocji

III. Ćwiczenia oddechowe do poprawy koncentracji

IV. Praktyki uważności i medytacja dla zdrowego oddechu

2. Nagrania wszystkich prowadzonych ćwiczeń z kursu, czyli

 13 gotowych nagrań mp3: 

• Ułatwią Twoją codzienną praktykę, wystarczy nacisnąć “odtwórz”, zrelaksować się i podążać za moim głosem

• Ćwicząc z nagraniami masz pewność, że ćwiczysz we właściwy sposób i we właściwym rytmie

• Nie musisz koncentrować się i myśleć o praktyce, ja Cię w niej poprowadzę, a Ty możesz lepiej wsłuchiwać się w swoje ciało

• Nagrania są gotowe do pobrania i odtworzenia gdziekolwiek jesteś

• Możesz je wykonywać w każdej pozycji, w każdym miejscu, nawet przy biurku w pracy

• Decydując się teraz, w lekcji trzeciej znajdziesz dodatkowe 3 medytacje mp3 jako prezent

W szkoleniu znajdziesz także

aż 5 prowadzonych sesji oddechowych...

...w formacie mp3, gotowych do pobrania i odtworzenia gdziekolwiek jesteś!

Sesja 1: "Pigułka spokoju" czas trwania 5 minut

Dzięki tej sesji zredukuje odczuwany stres na poziomie fizjologicznym. Wybrałam w nim specjalnie takie strategie, aby bez zbędnej zwłokiuspokoić i wyciszyć Twój układ nerwowy.

Sesja 2: “Spokój i koncentracja” czas trwania 10 minut

Sesja ta zredukuje stres, ale Cię nie uśpi, po sesji Twój umysł będzie skupiony, spokojny i klarowny,gotowy do skutecznego realizowania zadań. Możesz wykorzystać ją w ciągu dnia np. podczas przerwy w pracy, przed spotkaniem z klientem, ważnym wystąpieniem publicznym lub innym stresującym wyzwaniem.

Sesja 3: “Na dobranoc” czas trwania 10 minut

To nagranie przygotowałam do odsłuchania tuż przed snem aby łatwiej Ci było wpaść w objęcia Morfeusza i wejść w głęboki regenerujący sen. Jest to sesja dzięki której zaśniesz w kilka minut, jakość snu znacząco się poprawi, a rano odczujesz jak Twoje ciało i umysł zregenerowały się.

Sesja 4: “Obudź energię” czas trwania 10 minut

Sesja aktywująca energię, odżywiająca umysł i mobilizująca ciało do działania, którą możesz wykorzystać o poranku lub w chwili spadku energii w ciągu dnia. Sesja ta przyspieszy metabolizm w ciele, pobudzi serce do pracy, da Ci nową dawkę motywacji, poczucie ożywienia i odświeżenia.

Sesja 5: Relaksacja “Poczuj swoje ciało” czas 15 minut

Ta piętnastominutowa holistyczna relaksacja,połączy Cię z Twoim ciałem, zwiększy świadomość tego jak się czujesz, przybliży Cię do siebie i wprowadzi kojące rozluźnienie i stan błogości.

ORAZ

 Plan ćwiczeń  na każdy

z 21 dni procesu

Otrzymasz checklistę,

z rozpisanym planem ćwiczeń na 21 dni,

gotową do wydrukowania

i praktykowania dzień po dniu.

Wieszając swój plan ćwiczeń

w widocznym miejscu, z pewnością nie zapomnisz

o systematycznej praktyce.

Podręcznik do programu

w formie e-booka PDF

 Jeszcze łatwiej jest przyswajać wiedzę

i poszerzać świadomość,

nie tylko korzystając z lekcji wideo,

ale także utrwalać nowe informacje dzięki podręcznikowi w formie e-booka.

 Grupa  na 

Facebooku

Dołączając teraz masz dostęp do mnie

i mojej wiedzy na grupie na Facebooku,

gdzie będę odpowiadać na Twoje pytania,

poznasz tam inne świadome osoby

i możesz dzielić się swoimi

obserwacjami i sukcesami.

A TAKŻE BONUSY

e-booki PDF

BONUS #1 

E-book "Czas na Twój spokój", czyli 10 strategii na szybki powrót do spokoju w formie praktycznych ćwiczeń oddechowych i strategii medytacyjnych

Poznane strategie możesz dobierać odpowiednio do okoliczności i mieć pewność, że niezależnie co się dzieje dookoła, Ty masz swojego Asa w rękawie, swój własny przepis na spokój i równowagę.

BONUS #2 

E-book “Tajemnice snu - naturalne sposoby na zdrowy i głęboki sen”

Czyli, jak zadbać o jeden z najważniejszych aspektów wspierających nasze życie, o zdrowy, regenerujący sen. Sięgnęłam w tym e-booku po ćwiczenia oddechowe, medytacyjne, metody prosto z natury, które pomogą nam cieszyć się dobrym snem, a dodatkowo naszykuj się na ciekawe strategie z dziedziny biohackingu.

BONUS #3 

E-book "25 najczęstszych pytań o stres i oddech" - wraz ze szczegółowymi odpowiedziami

Kto pyta, nie błądzi. A kto w dodatku wysłucha odpowiedzi, wzrasta. Pozwól mi przez te 25 pytań rozwinąć Twoją świadomość i wiedzę, rozszerzyć perspektywę patrzenia na stres i oddech. Zrozumienie jest ważnym elementem, aby skutecznie wdrożyć nowe nawyki do życia i jednocześnie zaprosić do niego nową jakość.