Granice w praktyce: komunikacja, która działa
Kurs online, który nauczy Cię stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy i budować zdrowe, asertywne relacje w życiu prywatnym i zawodowym.
Stworzony przez Kinga Palewska
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Rozpocznij naukę teraz, zapłać do 30 dni
Polska obsługa i fakturaW cenie szkolenia otrzymasz
W skrócie
Dlaczego warto wybrać to szkolenie
To kompaktowy kurs online, który uczy stawiania granic w zgodzie ze sobą. Dostajesz proste sposoby komunikacji bez agresji i lęku, tak by mówić wprost i z łagodnością.
W środku czekają wideo, kompendia, karty pracy i gotowe zdania do trudnych rozmów. Uczysz się krok po kroku, w swoim tempie, przekładając wiedzę na praktykę codziennych sytuacji.
- Większa pewność siebie – Jasno komunikujesz potrzeby i odzyskujesz wpływ na swoje decyzje.
- Lepsze relacje – Mówisz szczerze i z szacunkiem, co sprzyja zrozumieniu w domu i pracy.
- Mniej napięcia – Działasz w zgodzie z emocjami i wartościami, czując więcej spokoju.
- Gotowe narzędzia – Ćwiczenia, karty pracy i scenariusze rozmów do użycia od razu.
Czego się nauczysz?
- 1Rozpoznawanie własnych granic i potrzebZauważysz, gdzie kończy się Twoje „tak”, a zaczyna „nie”, by działać w zgodzie ze sobą.
- 2Mówienie „nie” bez poczucia winyNauczysz się odmawiać spokojnie i jasno, bez agresji i bez obwiniania siebie.
- 3Asertywne komunikaty: prosto i z łagodnościąWyrazisz potrzeby wprost, z szacunkiem dla siebie i innych, budując zrozumienie.
- 4Radzenie sobie z lękiem przed oceną i konfliktemPrzećwiczysz rozmowy, które dotąd odkładałaś lub odkładałeś, odzyskując spokój i wpływ.
- 5Przygotowanie do trudnych rozmówSkorzystasz z gotowych zdań i scenariuszy, aby powiedzieć, co jest dla Ciebie ważne.
- 6Praktyka z kartami pracyUtrwalisz nowe nawyki dzięki ćwiczeniom do refleksji i samoanalizy na co dzień.
- 7Budowanie poczucia wpływu i odwagiZwiększysz sprawczość, bo nauczysz się mówić o granicach jasno, spokojnie i bez winy.
- 8Relacje osobiste i zawodoweZastosujesz zasady asertywności w kontaktach bliskich i w sytuacjach zawodowych.
Dla kogo jest to szkolenie
- Dla osób, które chcą wyznaczać zdrowe granice.
- Dla tych, którym trudno powiedzieć „nie” bez poczucia winy.
- Dla osób działających z lęku przed oceną lub konfliktem.
- Dla doświadczających przytłoczenia emocjonalnego.
- Dla szukających prostych, konkretnych narzędzi na co dzień.
- Jako uzupełnienie terapii – gdy chcesz przełożyć wiedzę na praktykę.
- Na start w nauce asertywności i odzyskiwaniu wpływu.
Wymagania
Brak specjalnych wymagań wstępnych; wystarczy chęć pracy nad sobą i gotowość do wykonywania ćwiczeń we własnym tempie.
Opis szkolenia
Granice w praktyce to kompaktowy kurs online, który pomaga stawiać granice w zgodzie ze sobą, bez agresji, lęku i napięcia. Otrzymasz wideo lekcje, kompendia wiedzy, karty pracy oraz scenariusze rozmów. Dzięki prostym narzędziom zaczniesz mówić wprost, z łagodnością i szacunkiem. To pierwszy krok do większej pewności siebie, lepszych relacji i codziennego spokoju.
Asertywność bez poczucia winy
Nauka asertywności w tym kursie opiera się na szacunku do siebie i innych. Dowiesz się, jak wyrażać potrzeby i prosić o to, czego potrzebujesz, nie raniąc drugiej strony. Zobaczysz, że mówienie wprost może łączyć, a nie dzielić, gdy towarzyszy mu łagodność. Poznasz sposoby, które pozwalają powiedzieć „nie” bez poczucia winy, a jednocześnie zadbać o relację. Uczysz się zauważać sygnały, że granica została przekroczona, oraz reagować wcześniej, zanim napięcie urośnie. To spokojne, ale zdecydowane działanie pomaga budować relacje oparte na zaufaniu i wzajemnym szacunku.
Stawianie granic krok po kroku
Program prowadzi Cię przez kolejne etapy: od nazwania, co jest dla Ciebie ważne, przez rozpoznanie emocji, aż po jasne komunikaty. Refleksyjne ćwiczenia i karty pracy pomagają zatrzymać się na chwilę, nazwać potrzeby i przetestować nowe zachowania. Dzięki temu łatwiej przygotujesz się do rozmów, które wcześniej budziły lęk lub niepewność. Pracujesz na przykładach z własnego życia i sprawdzasz, jak konkretne sformułowania zmieniają przebieg dialogu. Każdy krok wzmacnia sprawczość i poczucie równowagi.
Narzędzia, które masz pod ręką
W kursie znajdziesz cztery moduły tematyczne i lekcje w formie wideo, które wprowadzają w każdy obszar i omawiają kluczowe strategie. Do tego otrzymujesz kompendia wiedzy – konkretne i klarowne materiały do czytania, które możesz mieć zawsze pod ręką. Karty pracy prowadzą przez refleksję i samoanalizę, wspierając przełożenie treści na praktykę. Znajdziesz także scenariusze rozmów z przykładami zdań, które można wykorzystać w codziennych sytuacjach. Dzięki takiemu zestawowi łatwiej utrzymasz konsekwencję i zobaczysz postępy.
Scenariusze rozmów
Scenariusze rozmów pomogą Ci przejść przez trudne momenty: gdy ktoś przekracza Twoje granice lub gdy chcesz poprosić o zmianę zachowania. Otrzymujesz przykłady, jak zacząć, co podkreślić i jak zakończyć, by zachować szacunek do siebie i drugiej osoby. Dzięki gotowym sformułowaniom łatwiej powiesz „nie” albo wyrazisz prośbę bez napięcia. Możesz je dopasować do własnego stylu i użyć od razu, traktując jako bezpieczną bazę do rozmowy. To realne wsparcie w codziennych relacjach.
Nauka w Twoim tempie
Kurs jest w pełni online, więc uczysz się kiedy chcesz i gdzie chcesz. Korzystasz z materiałów, które możesz mieć zawsze pod ręką, robisz ćwiczenia we własnym rytmie i obserwujesz, jak z zajęć na zajęcia rośnie klarowność w komunikacji. Już po pierwszych zadaniach zauważysz zmiany w sposobie reagowania i formułowania próśb. To bezpieczna przestrzeń, dobry pierwszy krok w nauce asertywności i odzyskiwaniu wpływu. Regularna praktyka porządkuje emocje i codzienne funkcjonowanie, przynosząc większy komfort.
To szkolenie w liczbach
Spis treści
O autorze
Ten kurs nie został jeszcze oceniony.
Przystąp do szkolenia i oceń go jako pierwszy!
