Granice w praktyce – kurs asertywności i komunikacji bez poczucia winy

Czy zdarza Ci się mówić „tak”, chociaż w środku czujesz, że chcesz powiedzieć „nie”? Masz wrażenie, że inni przekraczają Twoje granice, a Ty nie wiesz, jak im się przeciwstawić? Chcesz nauczyć się dbać o siebie bez wyrzutów sumienia?

Ten kurs jest dla Ciebie.

„Granice w praktyce” to kompaktowy kurs online, który nauczy Cię, jak stawiać granice w zgodzie ze sobą, bez agresji, lęku i napięcia. Dzięki praktycznym narzędziom i refleksyjnym ćwiczeniom poznasz siłę asertywności – i nauczysz się z niej korzystać w codziennym życiu.

JAK MÓJ KURS WPŁYNIE NA TWOJE ŻYCIE?

Większa pewność siebie

Jasne komunikowanie potrzeb i granic daje poczucie wpływu i kontroli nad własnym życiem. Dzięki temu wzrasta Twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości. Zaczynasz działać z odwagą, zamiast z obawą przed reakcją innych.

Lepsze relacje

Asertywność to nie egoizm – to szacunek do siebie i innych. Uczysz się mówić wprost, ale z łagodnością, co otwiera drogę do głębszego zrozumienia i bardziej wspierających relacji – osobistych, zawodowych, rodzinnych.

Poprawa samopoczucia

Kiedy działasz w zgodzie ze swoimi emocjami i wartościami, doświadczasz wewnętrznego spokoju. Zamiast tłumić siebie, zaczynasz siebie słuchać. To poprawia Twoje codzienne samopoczucie i daje poczucie równowagi.

Redukcja lęku i napięcia

Zyskujesz odwagę, by wyrażać siebie – nawet gdy wiąże się to z trudną rozmową czy ryzykiem odmowy. Uczysz się, że warto być szczerym wobec siebie, a nie żyć cudzymi oczekiwaniami. Zmniejszasz napięcie emocjonalne, zyskując większą odporność.

DLA KOGO JEST TEN KURS?

Dla każdej osoby, która:

• chce nauczyć się wyznaczać zdrowe granice,
• ma trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy,
• często działa z lęku przed oceną lub konfliktem,
• doświadcza przytłoczenia emocjonalnego,
• szuka prostych i konkretnych narzędzi, które można od razu zastosować w życiu.

Kurs będzie też wartościowym uzupełnieniem terapii – jeśli już pracujesz nad sobą, ale chcesz przełożyć wiedzę na codzienną praktykę.

To także doskonały pierwszy krok w nauce asertywności – pomoże Ci rozpocząć proces odzyskiwania wpływu nad swoim życiem i budowania relacji w zgodzie ze sobą.

CO OTRZYMASZ?

 4 moduły tematyczne, a w nich:

• Lekcje w formie wideo, które wprowadzają w każdy obszar kursu i omawiają kluczowe strategie.
• Kompendia wiedzy – konkretne i klarowne materiały do czytania, które możesz mieć zawsze pod ręką.
• Karty pracy i ćwiczenia – do refleksji, samoanalizy i praktykowania asertywności w codziennych sytuacjach.
• Scenariusze rozmów – przykłady, co możesz powiedzieć w trudnej rozmowie lub gdy ktoś przekracza Twoje granice.

Kurs w pełni online – uczysz się kiedy chcesz i gdzie chcesz.

DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ JUŻ TERAZ?

Zauważalne postępy

Już po pierwszych ćwiczeniach zauważysz zmiany w tym, jak reagujesz i komunikujesz się z innymi. Dzięki praktycznym technikom zyskasz większy spokój i skuteczność – bez poczucia winy.

Poprawa jakości życia

Wyznaczanie granic daje ogromną ulgę – pomaga uniknąć przeciążenia i lepiej dbać o siebie. Kurs pomoże Ci uporządkować swoje emocje i codzienne funkcjonowanie, co przełoży się na większy komfort psychiczny.

Pierwszy krok w kierunku zmiany

Nie musisz być gotowa na wszystko – wystarczy, że chcesz spróbować. Ten kurs to bezpieczna przestrzeń, w której możesz uczyć się w swoim tempie i w zgodzie ze sobą. Zadbaj o siebie tak, jak na to zasługujesz.