Zwiększ swoją efektywność, pracując mniej

Poznaj narzędzia i techniki, które pomogą Ci znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym.

Jak podzielić dzień, by utrzymać równowagę?

DLA KOGO JEST TEN KURS?

• Dla osób, którym ciężko pogodzić obowiązki zawodowe z prywatnymi
• Dla osób, które czują, że pracują za dużo lub źle wykorzystują czas
• Dla tych, którzy chcą nauczyć się efektywnie odpoczywać i zmienić swoje nawyki

CO ZYSKASZ DZIĘKI TEMU SZKOLENIU?​

• Dowiesz się, jak zwiększyć swoją efektywność zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym
• Stworzysz swój własny wzór życia w równowadze i zaczniesz go wcielać w życie
• Poznasz konkretne techniki odpoczywania i planowania na poziomie: fizycznym, intelektualnym i emocjonalnym
• 
  

DEFINIOWANIE I RÓWNOWAGA WORK-LIFE BALANCE

Jak podzielić dzień, by utrzymać równowagę?

Lekcja 1

TECHNIKI ODDECHOWE, MEDYTACYJNE

Równowaga jest w oddechu. Dlaczego nie umiemy oddychać i dlaczego się tego nie uczymy?

Lekcja 2

CO MÓWI TWOJE CIAŁO I POSTAWA

Ciało to Twoja największa inwestycja, nosi Twoje marzenia, myśli, emocje, pracuje dla Ciebie i gwarantuje wachlarz wspomnień. Posłuchaj go!

Lekcja 3

ZASADY BYCIA ZDROWYM – CZY DA SIĘ ZAPANOWAĆ NAD DERPESJĄ?

Dowiesz się, czym jest triada: stres – złość – działanie. Przybliżę Ci też eksperyment i badania dotyczące wypalenia zawodowego.

Lekcja 4

STAN „FLOW” - CZY JEST OSIĄGALNY?

Czym różnią się poczucie satysfakcji i stan „flow”? Czy rzeczywiście pomaga on w znalezieniu sensu życia?Jak do niego dotrzeć i go rozpoznać? Będzie też krótka lekcja z filozofii: determinizm a wolna wola.

Lekcja 5

JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM CZŁOWIEKIEM?

Szczęście to chwila czy stan umysłu? Poznasz znacznie Twoich przekonań i wyborów - czy można świadomie wybrać bycie szczęśliwym lub bycie nieszczęśliwym?

Lekcja 6

ZNACZENIE SPORTU W ŻYCIU KAŻDEGO CZŁOWIEKA

Jak uprawianie sportu w młodym wieku przekłada się na życie zawodowe i zdrowie człowieka? Czy to jest coś dla Ciebie?.

Lekcja 7

NAWYKI SZCZĘŚLIWEGO CZŁOWIEKA

Pokażę Ci, od czego zacząć budowanie nawyków i priorytetów zgodnie z metodą Kaizen oraz dlaczego są one tak ważne w życiu prywatnym i zawodowym.

Lekcja 8

ZNACZENIE HORMONÓW W ŻYCIU

Jak myślisz, co nas popycha do działania, a co spowalnia? Kto rządzi: Ty mózgiem, czy mózg Tobą? Opowiem Ci o świadomości działania i czy możesz kontrolować wpływ, na który pozornie... nie masz wpływu ?

Lekcja 9

RYTUAŁY

Pokażę Ci, jakie są rytuały człowieka żyjącego w zgodzie z zasadami work – life balance.

Lekcja 10

ZNACZENIE BUDOWANIA RELACJI

Work-life balance a poczucie samotności, czyli jak przeciwdziałać własnej samotności i budować partnerskie relacje.

Lekcja 11

ZMIANA A POCZUCIE RÓWNOWAGI ŻYCIOWEJ

Równowaga oznacza dla Ciebie brak zmiany czy zmianę na pewnych zasadach? Przyjrzymy się, jak decyzje, które podejmujesz ukształtowały Twoją drogę życiową i czy nie blokują Cię one przed zmianą.

Lekcja 12

PODSUMOWANIE

Pora na Ciebie! Tworzymy wzór na Twoje idealne życie.

Lekcja 13

SYLWIA DĄBROWSKA

Mental coach, trener biznesu.

Specjalista w treningu indywidualnych predyspozycji przekładających się na produktywność całych zespołów. Pracuje z przedstawicielami ze świata biznesu i sportu, rozwijając talenty managerów oraz zawodników i trenerów. Pokazuje wartość dobrej komunikacji oraz wpływ inteligencji emocjonalnej na osiągane wyniki.