W skrócie

Dlaczego warto wybrać to szkolenie

Szkolenie prowadzi dietetyk Maciej Pokarowski, znany z programów telewizyjnych i radiowych. Materiał wideo (2 h 20 min) porządkuje najważniejsze kwestie odchudzania i zdrowego stylu życia, pokazując proste kroki, które łatwo zastosować na co dzień.

Program obejmuje racjonalne żywienie, piramidę żywienia, rolę błonnika i wody, podejście do słodyczy i tłuszczów, liczenie zapotrzebowania kalorycznego, nawyki, znaczenie ruchu i odpoczynku oraz rozsądne wyjście z diety i ostrzeżenie przed dietami cud.

• Dietetyk jako prowadzący – Maciej Pokarowski, znany z TV i radia, dzieli się wiedzą.
• Praktyczne podejście – Wskazówki do codziennych wyborów i nawyków żywieniowych.
• Świadome liczenie kalorii – Dowiesz się, jak obliczyć własne zapotrzebowanie.
• Bez skrajności – Ruch, relaks i przestroga przed dietami cud.

Czego się nauczysz?

1. 1
   Nadmierna masa ciała — od czego zacząćZrozumiesz pojęcie nadwagi i spojrzysz na codzienne nawyki, które sprzyjają zmianie.
2. 2
   Piramida żywienia w praktycePoznasz podstawy racjonalnego żywienia zgodnie z piramidą.
3. 3
   Błonnik w diecie — rola w codziennym menuDowiesz się, dlaczego błonnik jest ważny i jak włączać go do swoich posiłków.
4. 4
   Woda w diecie — codzienne nawykiZobaczysz znaczenie wody w diecie i jak wspiera dobre wybory żywieniowe.
5. 5
   Słodycze i tłuszcze — rozsądne wyboryOtrzymasz wskazówki, jak podchodzić do słodyczy i tłuszczów bez skrajności.
6. 6
   Obliczanie zapotrzebowania kalorycznegoPoznasz sposób, by policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
7. 7
   Nawyki żywieniowe na co dzieńDowiesz się, jak utrwalać korzystne nawyki i ograniczać te, które nie wspierają celu.
8. 8
   Aktywność i relaks — wsparcie na drodzeZrozumiesz, dlaczego ruch i odpoczynek pomagają dbać o siebie na co dzień.
9. 9
   Rozsądne wyjście z diety redukcyjnejPoznasz zasady rozsądnego powrotu do zwykłego jadłospisu po redukcji.
10. 10
    Uwaga na diety cud!Zobaczysz, dlaczego diety cud nie są dobrą drogą i jak wybierać rozsądniej.

Dla kogo jest to szkolenie

• Dla osób chcących schudnąć w sposób zdrowy i rozsądny.
• Dla każdego zainteresowanego zdrowym stylem życia.
• Dla początkujących w temacie racjonalnego żywienia.
• Dla tych, którzy chcą policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
• Dla osób chcących poprawić codzienne nawyki żywieniowe.
• Dla tych, którzy szukają motywacji do ruchu i odpoczynku.
• Dla osób, które chcą wyjść z diety redukcyjnej bez skrajności.
• Dla tych, którzy wolą rozsądne podejście zamiast diet cud.

Wymagania

Nie są wymagane wcześniejsze przygotowanie ani specjalistyczna wiedza — wystarczy otwartość na wprowadzanie zdrowych nawyków.

Opis szkolenia