Macierzyństwo to ciągłe dawanie: karmienie, kołysanie, pomaganie. A co z Tobą? „Zaopiekowana mama” powstała, by wesprzeć Cię w zadbaniu o własne potrzeby. Kurs stworzyła fizjoterapeutka dziecięca doświadczona w pracy z mamami. Otrzymasz praktyczne narzędzia i strategie do wdrożenia od razu, bez poczucia winy. Skupimy się na ciele, emocjach i energii, a także na codziennym dobrostanie. W pakiecie znajdziesz też nagrania mp3: medytacje i afirmacje.

Jak pracujemy

Pracujesz krok po kroku, bez presji i bez poczucia winy. W każdym module dostajesz proste wskazówki i praktyki do zastosowania tu i teraz. Program obejmuje cztery obszary: ciało, emocje, energię i dobrostan. Treści są konkretne, aby łatwo było je wpleść w dzień mamy. W agendzie znajdziesz m.in. „Zbadaj się mamo”, „Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej”, „Dieta mamy”, „Światło niebieskie”, „Aktywność fizyczna”, „Emocje mamy a dziecko”, „Twój sen”, „Afirmacje” i „Medytacja”. Dodatkowo otrzymujesz nagrania mp3 do praktyki.

Ciało: uroginekologia, sen, stres

Ten obszar skupia się na codziennej trosce o ciało. Dowiesz się, jak zadbać o uroginekologię w realiach macierzyństwa oraz jak wspierać siebie w redukcji stresu. Pojawia się też temat snu – tak, aby był bardziej sprzyjający odpoczynkowi. W programie przewidziano materiał o wizycie u fizjoterapeutki uroginekologicznej oraz osobny wykład „Twój sen”. Zyskasz jasność, od czego zacząć, i proste wskazówki, które możesz dopasować do własnego tempa, bez obietnic szybkich efektów i bez dodatkowej presji.

Emocje i relacja z dzieckiem

Macierzyństwo to także emocje. W kursie znajdziesz konkretne techniki radzenia sobie z napięciem i frustracją oraz pracę z oddechem. Wykład „Emocje mamy a dziecko” pomaga zobaczyć, jak Twoje samopoczucie łączy się z codzienną relacją. Praktyki są możliwe do wykonania w rytmie codziennych obowiązków. Celem jest świadome wsparcie siebie, co – zgodnie z ideą kursu – może wzmacniać więź z dzieckiem, gdy dbasz o własny dobrostan bez poczucia winy.

Energia: dieta, ruch, regeneracja

Tu skupiamy się na zasobach energii. W module znajdziesz treści „Dieta mamy” i „Aktywność fizyczna”, a także temat „Światło niebieskie”, który pomaga spojrzeć na codzienne nawyki. Całość prowadzi do prostych kroków, które możesz włączać stopniowo, by wspierać regenerację. Konkretny, zrozumiały przekaz i formuła zajęć ułatwiają praktykę nawet wtedy, gdy rytm dnia bywa zmienny. To zestaw działań, które dopasujesz do siebie, bez porównywania się i bez dodatkowej presji.

Dobrostan: medytacje, afirmacje, relaks

Ten moduł skupia się na wewnętrznym spokoju. Wprowadzisz afirmacje, medytacje i trening relaksacyjny, aby łagodniej przechodzić przez wymagające momenty. Otrzymujesz również nagrania mp3 z medytacjami i afirmacjami – idealne, kiedy brakuje czasu na pełny reset. Dzięki temu możesz praktykować wtedy, kiedy Ci pasuje. To wsparcie, które łatwo zabrać ze sobą i do którego możesz wracać, gdy chcesz zadbać o siebie.