To szkolenie prowadzi Cię od intencji do dobrze sformułowanego celu. Krok po kroku sprawdzasz, czy realizujesz własne pragnienia, a nie cudze oczekiwania. Porządkujesz wartości i przekonania, uczysz się oswajać krytyka wewnętrznego. Poznajesz zasady SMART i pracę w modelu GROW. Dzięki praktycznym ćwiczeniom planujesz działania, wzmacniasz motywację i zaczynasz naprawdę cieszyć się z sukcesów.

Intencja i sens celu

Zaczynamy od prostego, a jednocześnie kluczowego rozróżnienia: co łączy intencję z celem i dlaczego bywa, że to, co stawiasz sobie za cel, różni się od tego, czego naprawdę chcesz. To w porządku — ważne, by to zobaczyć i nazwać. W kursie przyglądasz się własnym pragnieniom, dzięki czemu łatwiej wyłaniasz cel, który ma osobisty sens. Uczysz się też sprawdzać, czy nie realizujesz przypadkiem cudzych oczekiwań. W efekcie unikasz marnowania czasu i energii. Pamiętasz, że „cel to marzenie z datą wykonania”, więc zaczynasz przekładać pragnienia na konkret kolejnych kroków.

Wartości i hierarchia

W kolejnym kroku pracujesz z wartościami. Gdy cele są z nimi zgodne, przynoszą satysfakcję i budują miłość własną. Pomaga w tym ćwiczenie „Kim jestem?”, które porządkuje obszary życia wpływające na realizację celów i radość z nich. Następnie ustalasz własną hierarchię w duchu pytania „co jest dla mnie ważne i ważniejsze?”. Wartości możesz mieć wiele, ale tych kluczowych bywa kilka. Dzięki ich rozpoznaniu łatwiej wybierasz priorytety, ograniczasz rozproszenia i decydujesz, które działania są naprawdę spójne z Tobą.

Przekonania i wewnętrzny krytyk

Przyglądasz się także przekonaniom: tym, które motywują, i tym, które demotywują. Uczysz się rozpoznawać, które z nich są Twoje, a które zostały przejęte od innych osób. Wiesz też, jak odróżniać przekonania od wierzeń i co z tego wynika. W kursie pojawia się temat „głosów w głowie”, zwłaszcza krytyka wewnętrznego. Zamiast go zagłuszać, trenujesz słuchanie z uważnością i zamianę surowych komunikatów na wspierające. Dzięki temu odzyskujesz sprawczość i potrafisz wrócić do działania, nawet gdy pojawią się wątpliwości.

Formułowanie celu SMART

Następnie zamieniasz zamiary na „mądry cel, który cieszy”. Poznajesz zasadę SMART i stosujesz ją do własnych planów, aby były dobrze opisane i możliwe do zaplanowania. Poruszasz także temat „wszystkiego, czego nie chcesz”, aby przemienić to w konstruktywne, pozytywne sformułowania. Sprawdzasz, co Cię motywuje i co potrafi zniechęcić, a także ile kosztuje osiąganie celów w Twojej sytuacji. Dzięki temu świadomie planujesz kroki i masz kryteria, po których poznasz postęp.

Od planu do działania: GROW i motywacja

Model GROW pomaga przejść z miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chcesz być. Pracujesz więc nad konkretną drogą realizacji, sprawdzając, jakie opcje masz dziś i co możesz zrobić dalej. Wątki motywacyjne domykają zagadnienia z lekcji „Kto zarządza motywacją?”. Dowiadujesz się, jaki związek ma gadzi mózg z Twoimi wyborami oraz komu i za co dawać nagrody, aby podtrzymać ruch. Uczysz się też zauważać nawet małe zwycięstwa, bo to one wzmacniają pewność siebie i nawyk cieszenia się z sukcesów.