„Mentalna samoobrona – jak radzić sobie z manipulacją i toksycznymi ludźmi” to praktyczny przewodnik, który pokazuje, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem, emocjami i decyzjami.

Poradnik opiera się na ponad 20-letnim doświadczeniu pracy psychologicznej i zawiera konkretne strategie, które pomagają:

• rozpoznawać manipulację i toksyczne zachowania
• stawiać granice bez poczucia winy
• radzić sobie z krytyką, presją i szantażem emocjonalnym
• budować pewność siebie i odporność psychiczną
• tworzyć zdrowsze relacje w życiu prywatnym i zawodowym

Centralnym elementem jest autorski model „Mentalnej Tarczy 5xO”, który krok po kroku uczy:

odróżniania manipulacji

-brania odpowiedzialności za siebie

-dystansowania się od toksycznych zachowań

-szukania wsparcia

-budowania wewnętrznej siły

Poradnik zawiera również praktyczne techniki, takie jak:

• metoda radzenia sobie z krytyką „6xS”
• technika „szarego kamienia”
• komunikacja asertywna
• strategie reagowania na szantaż emocjonalny

To książka dla osób, które chcą:

przestać działać kosztem siebie

odzyskać spokój i pewność siebie

chronić swoją energię, czas i granice