Zamiast czekać, aż druga osoba się zmieni, ten kurs zaprasza do spojrzenia w głąb siebie i odzyskania wpływu na to, co możesz zrobić już dziś. To efekt 10 lat zainteresowań autorki komunikacją i relacjami oraz współpracy z klientami w trudnych związkach. Otrzymasz narzędzia do uspokajania emocji, rozdzielania pracy od życia domowego, mówienia o potrzebach oraz autorski model Z.E.W.S.P.O.K.O.J.U i metody rozmowy z trudnymi osobami.

Moduł 1: Spokój na co dzień

W pierwszym module skupisz się na odzyskaniu spokoju w codzienności. Poznasz sprawdzone techniki, które pomagają odpuścić to, co nie służy relacji, i docenić to, co już masz. Nauczysz się symbolicznie zamykać drzwi za sprawami zawodowymi, by po powrocie skupić się w pełni na wspólnym czasie z partnerem. Dzięki prostym krokom oddzielisz pracę od domu, uporządkujesz drobne sprawy zaburzające równowagę i zyskasz więcej przestrzeni na bliskość. Ten moduł układa fundamenty: ciszej w głowie, jaśniej w sercu i więcej uważności w rozmowie.

Moduł 2: Praca ze stresem

Stres potrafi przejmować kontrolę nad nastrojem, myślami i reakcjami. W tym module zobaczysz, jak rozpoznawać jego sygnały i co zrobić, by nie przenosić napięcia na związek. Otrzymasz proste sposoby na uspokojenie ciała i umysłu po trudnym dniu oraz podejścia, które pomagają zostawiać to, na co nie masz wpływu. Nauczysz się działać łagodniej wobec siebie, stawiać granice przeciążeniu i wracać do równowagi. Efekt? Lżejsza głowa, więcej cierpliwości i więcej miejsca na ciepły, spokojny kontakt.

Moduł 3: Z.E.W.S.P.O.K.O.J.U

Autorski model Z.E.W.S.P.O.K.O.J.U zbiera w jedno to, co w rozmowie najważniejsze: zrozumienie, uważność, emocje i konkret. W module poznasz 10 wskazówek zdrowej komunikacji, które pomagają dotrzeć do drugiej osoby bez podnoszenia głosu. Zobaczysz, jak przygotować się do dialogu, jak formułować jasne komunikaty, jak słuchać tak, by naprawdę usłyszeć, oraz jak reagować, gdy rośnie napięcie. Krok po kroku zbudujesz przestrzeń do konstruktywnej rozmowy, w której obie strony czują się zauważone i bezpieczne.

Moduł 4: Trudne osoby

Każdy spotyka ludzi, z którymi rozmowa bywa wyzwaniem: manipulujących, wywyższających się, sarkastycznych. Ten moduł pokazuje, jak nie dać się sprowokować i jednocześnie pozostać przy własnych granicach. Otrzymasz metody, które pomagają spokojnie komunikować odmienne zdanie, wycofać się, gdy trzeba, i wrócić do tematu, gdy emocje opadną. Nauczysz się rozpoznawać typowe haczyki w dyskusji oraz dobierać reakcję, dzięki której zostaniesz lepiej zrozumiany i nie wchodzisz w jałowe kłótnie.

Praktyka i możliwe zmiany

Regularna praktyka narzędzi z kursu sprzyja zmianom widocznym w codzienności. Łatwiej nazwać, co boli i czego potrzebujesz, z mniejszym napięciem. Łatwiej wracać do równowagi po sporze, przekierować trudne emocje na coś konstruktywnego, jak ruch czy twórczość. Z czasem może rosnąć pewność siebie, koncentracja i otwartość na bliskość. W relacji pojawia się więcej ciepła, życzliwości i wspólnych chwil. To małe kroki, które składają się na codzienny komfort i bardziej życzliwy dialog.