Nieprzypadkowo kurs nosi nazwę ROZKOSH. W języku hindi „ROZ” znaczy codzienny, a „KOSH” – skarbiec. Przez 10 dni będziesz stopniowo odkrywać swój skarb: seksualność i relację ze swoim ciałem. Program łączy 8 praktyk jogi, prowadzoną Jogę Nidry, godzinną sesję Power Breathing oraz codzienne rytuały wdzięczności, intencji i afirmacji. Dostajesz też polecajki, instruktaż na start i dwa bonusy.

Program jogi: 8 praktyk asan

Trzon kursu stanowi osiem praktyk jogi z wyselekcjonowanymi asanami. Zadbają one o obszary kluczowe dla komfortu w ciele: biodra, dno miednicy i mięśnie Kegla, kręgosłup, brzuch oraz pośladki. W sekwencjach znajdziesz także pracę nad rozciąganiem pachwin i ogólnym wzmocnieniem. Dzięki temu łatwiej będzie poczuć stabilność, rozluźnić napięcia i uspokoić głowę. Pozycje nie tylko poruszają ciało, lecz także porządkują myśli, co tworzy więcej przestrzeni na doznania seksualne i świadome bycie ze sobą.

Joga Nidry – świadomy relaks

Integralną częścią programu jest prowadzona praktyka Jogi Nidry, nazywanej świadomym śnieniem. Odbywa się w pozycji leżącej i prowadzi do bardzo głębokiego relaksu. Wycisza umysł, pozwala odpocząć i odpuścić nadmiar bodźców. Podczas tej praktyki może pojawić się interocepcja, czyli zwiększona świadomość wewnętrznych odczuć ciała, myśli i emocji. Dzięki temu łatwiej zauważyć, co aktualnie czujesz, gdzie kieruje się Twoja uwaga i jak pracuje oddech. To łagodny sposób, by pobyć z sobą w pełnej uważności.

Wdzięczność, intencja i afirmacja

Każdego dnia zaprosisz do praktyki trzy proste elementy: wdzięczność, intencję i afirmację. To codzienny rytuał, który wspiera uważność i pomaga skupić się na tym, co naprawdę ważne w Twoim doświadczeniu. Otrzymasz listę przykładowych wdzięczności, dzięki czemu łatwiej będzie zacząć i znaleźć własne słowa. Intencja pomaga ukierunkować praktykę, a afirmacje wzmacniają wewnętrzny dialog. Regularne wracanie do tych kroków buduje łagodną, konsekwentną relację z ciałem i sobą.

Power Breathing – sesja oddechowa

W programie znajdziesz również godzinę przeznaczoną na Power Breathing. To praca z oddechem, która wspiera wyciszenie i uważność. Skupienie na rytmie oddechu pomaga zostawić rozproszenia i skierować uwagę do wewnątrz. Taka praktyka sprzyja odzyskaniu kontaktu z ciałem oraz lepszemu odczytywaniu sygnałów płynących z jego wnętrza. Oddech łączy się tutaj z intencją oraz spokojnym byciem, dzięki czemu łatwiej poczuć klarowność i przygotować umysł na kolejne elementy kursu.

Polecajki i instruktaż na start

Przed rozpoczęciem praktyk czeka na Ciebie instruktaż „zanim zaczniesz”. To klarowne wprowadzenie, które porządkuje najważniejsze kroki i odpowiada na pytanie, od czego zacząć. W trakcie kursu dostaniesz również polecajki przełamujące stereotypy i przekonania. Materiały te poszerzają kontekst pracy z ciałem i seksualnością, a przy tym inspirują do własnych odkryć. Dzięki temu możesz spokojnie wejść w rytm kursu, mając pod ręką wskazówki i pomysły na dalszą praktykę.

Bonusy: konsultacja i studio online

Kupując kurs, otrzymasz dwa bonusy. Pierwszy to 30 minut konsultacji online ze mną. Drugi to miesięczny dostęp do Studia Online i zakładki Asany na www.yuliyoga.pl. Bonusy pozwalają wydłużyć kontakt z praktyką i wygodnie wracać do wybranych treści. Dodatkowy czas i dostęp do bazy materiałów wspierają ciągłość pracy z ciałem, oddechem i asanami także po 10 dniach programu. To praktyczne dopełnienie kursu, które ułatwia budowanie własnego rytuału.