Najczęściej to nie okoliczności, lecz autosabotujące przekonania odbierają nam poczucie szczęścia i spełnienia. Ten kurs to praktyczne ćwiczenie, w którym sprawdzisz, na ile pozwalasz sobie na szczęście, oraz co w Tobie je blokuje. Wykorzystasz techniki znane z transformacji przekonań: odpowiedni oddech, głębokie czucie ciała i emocji oraz radykalny wgląd. W kursie jest także medytacja prowadzona do wielokrotnego zastosowania.

Cel i założenia praktyki

Jak pokazuje praktyka terapeutyczna, bardzo często nie czujemy się w życiu szczęśliwi i spełnieni, a ich brak wynika z autosabotujących przekonań. To szkolenie koncentruje się na jednym, konkretnym zadaniu: przyjrzeć się temu, czy pozwalasz sobie na szczęście, oraz co w Tobie je ogranicza. Ćwiczenie prowadzi do rozpoznania wewnętrznych barier i do zmiany sposobu, w jaki je postrzegasz. Ważnym elementem jest też zauważenie, że „nicnierobienie” czy pozwalanie sobie na tracenie czasu bywa papierkiem lakmusowym, który odsłania to, jak traktujesz swoje prawo do radości. Celem praktyki jest świadome otwieranie przestrzeni na doświadczanie szczęścia.

Jak przebiega ćwiczenie

Szkolenie ma formę praktycznego ćwiczenia. Zamiast rozbudowanej teorii od razu wchodzisz w doświadczenie. Korzystasz z technik stosowanych w sesjach transformacji przekonań: pracujesz z odpowiednim oddechem, wchodzisz w głębokie czucie ciała i emocji, a następnie zapraszasz radykalny wgląd. Taki sposób pracy pozwala uważnie spotkać się z przekonaniami, które dotąd działały w tle. W trakcie praktyki sprawdzasz także, co mówi o Tobie skłonność do „nicnierobienia” oraz w jaki sposób wpływa ona na to, czy dopuszczasz szczęście do swojego życia.

Praca z przekonaniami

To ćwiczenie jest skondensowaną praktyką techniki służącej do odkrywania i przemieniania w sobie niekorzystnych przekonań, które nie pozwalają być szczęśliwymi już teraz. Zamiast skupiać się na zewnętrznych okolicznościach, kierujesz uwagę do źródła – do treści, które potrafią niepostrzeżenie kształtować decyzje i nastroje. Dzięki świadomemu oddechowi oraz wejściu w czucie ciała staje się możliwe klarowne zobaczenie, jak powstają wewnętrzne ograniczenia. Radykalny wgląd pomaga nazwać to, co dotąd było niejasne, i otworzyć się na inną perspektywę przeżywania szczęścia.

Rola oddechu, ciała i emocji

Oddech, ciało i emocje są w tej praktyce kluczowe. Odpowiedni oddech sprzyja zatrzymaniu i ukierunkowaniu uwagi na to, co realnie odczuwasz. Wejście w głębokie czucie ciała i emocji pozwala dostrzec, gdzie pojawia się napięcie wobec szczęścia i jak reagujesz na jego możliwość. Celem jest uważne doświadczanie tego, co się pojawia, aż stanie się czytelniejsze. W takim stanie łatwiej rozpoznać, jakie przekonania uruchamiają się w chwilach „nicnierobienia” oraz co wtedy mówisz sobie w środku. Ta część praktyki buduje wyraźniejszy kontakt z sobą.

Medytacja prowadzona – jak z niej korzystać

Integralną częścią kursu jest medytacja prowadzona do wielokrotnego zastosowania. Możesz wracać do niej tyle razy, ile potrzebujesz, aby ponownie przejść przez proces pozwalania sobie na szczęście. Medytacja skupia uwagę na oddechu, ciele i emocjach oraz zaprasza do radykalnego wglądu nad tym, co utrudnia dopuszczanie radości. Powtórzenia ułatwiają podtrzymanie kontaktu z tym, co odkrywasz w trakcie ćwiczenia, a sama praktyka staje się z czasem coraz bardziej znajoma i dostępna.