Pewność siebie w relacjach interpersonalnych
Dowiesz się jak zwiększyć pewność siebie w relacjach aby mieć odwagę w pełni wyrażać siebie. 5 modułów przeprowadzi Cię przez zaplanowany, pełen zadań proces.
Stworzony przez Planety Odporności
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Rozpocznij naukę teraz, zapłać do 30 dni
Polska obsługa i fakturaW cenie szkolenia otrzymasz
W skrócie
Dlaczego warto wybrać to szkolenie
Jeśli czujesz, że potrzeby innych są ważniejsze od Twoich i trudno Ci stawiać granice, to szkolenie pomoże Ci odzyskać sprawczość. Krok po kroku oswoisz wstyd i strach, zrozumiesz swoje schematy i nabierzesz odwagi do jasnej komunikacji.
Uczysz się w praktyce: misja przed, nagrania ze szkolenia i misja po. Do tego fiszki z wiedzą, ćwiczenia oraz arkusze do autoanalizy. Dzięki temu pracujesz na własnych relacjach i utrwalasz nowe sposoby reagowania.
- Praktyczna struktura – Misje przed i po oraz nagrania prowadzą Cię krok po kroku.
- Narzędzia do asertywności – Ćwiczysz jasne komunikaty i stawianie granic.
- Praca na realnych relacjach – Wdrażasz rozwiązania w swoich „trudnych” sytuacjach.
- Wsparcie materiałami – Fiszki, ćwiczenia i arkusze ułatwiają powroty do treści.
Czego się nauczysz?
- 1Panowanie nad stresem i emocjamiPoznasz techniki, które pomagają zachować spokój i klarowność w rozmowach.
- 2Przełamywanie mentalnych barierRozpoznasz schematy, które zatrzymują Cię w relacjach, i nauczysz się je oswajać.
- 3Asertywne wyrażanie siebiePoćwiczysz jasną komunikację i stawianie granic.
- 4Wyjście z mechanizmu ocenianiaZrozumiesz, dlaczego świat ocenia i jak wyjść z tego mechanizmu.
- 5Praca z emocjami w relacjachSprawdzisz, kiedy emocje wspierają, a kiedy utrudniają kontakt z innymi.
- 6Własna instrukcja obsługiWypracujesz swój sposób pracy z myślami i emocjami.
- 7Oswojenie krytyka wewnętrznegoNauczysz się rozpoznawać i oswajać krytyka wewnętrznego.
- 8Świadome postawy w relacjachZrozumiesz, skąd bierze się uległość i jak wpływa na Twoje reakcje.
- 9Przekonania zza kulisOdkryjesz przekonania, które z tylnego siedzenia kierują Twoimi reakcjami.
- 10Ćwiczenia wdrożeniowe w praktyceZastosujesz poznane narzędzia w swoich „trudnych” relacjach podczas misji.
Dla kogo jest to szkolenie
- Dla osób, które czują niską pewność siebie w relacjach.
- Dla tych, którzy stawiają cudze potrzeby ponad swoje.
- Dla osób obawiających się stawiania granic.
- Dla czujących wstyd i strach przed wyrażeniem siebie.
- Dla chcących ćwiczyć asertywną komunikację.
- Dla pracujących nad „trudnymi” relacjami w praktyce.
- Dla pragnących oswoić krytyka wewnętrznego.
- Dla chcących zrozumieć wpływ przekonań i emocji.
Wymagania
Brak wymagań wstępnych. Przyda się otwartość na autoobserwację i gotowość do realizacji zadań między modułami.
Opis szkolenia
Niska pewność siebie bywa jak grawitacja – zatrzymuje w miejscu, choć wiesz, że stać Cię na więcej. Jeśli masz wrażenie, że potrzeby innych są ważniejsze od Twoich, a na myśl o postawieniu granicy pojawia się wstyd i strach, ten kurs jest dla Ciebie. Nauczysz się przezwyciężać bariery, panować nad stresem i emocjami, asertywnie wyrażać siebie oraz pracować na swoich „trudnych” relacjach, krok po kroku odzyskując sprawczość.
Jak wygląda praca: misja przed, szkolenie, misja po
W każdym module czekają na Ciebie trzy etapy. Zaczynasz od „Misji przed” – ważnego zadania, które przygotowuje do szkolenia. Otrzymasz wskazówki, co objąć refleksją i jak prowadzić obserwację własnych myśli, emocji oraz zachowań. Ten etap zaplanowany jest na co najmniej tydzień, a najlepiej dwa. Następnie przechodzisz do nagrań ze szkolenia, podczas których realizujesz ćwiczenia; w jednym z nich przydadzą się notatki z misji przedszkoleniowej. Potem przychodzi „Misja po” – kluczowe zadanie wdrożeniowe. To tu odbywa się zmiana. Zadanie przewidziane jest na tydzień lub dwa, ale możesz kontynuować je dłużej, także równolegle z kolejnym modułem.
Moduły: od postaw do komunikacji
Przygotowałyśmy pięć modułów, które ułożone są od fundamentów po praktykę komunikacji. Zaczynasz od postaw w relacjach i pytania: skąd bierze się uległość? Następnie przyglądasz się przekonaniom, które z tylnego siedzenia kierują Twoimi reakcjami. Kolejny temat to codzienne ocenianie: dlaczego świat nieustannie ocenia i jak wyjść z tego mechanizmu? Potem sprawdzasz, czy emocje to wrogowie, czy przyjaciele. Na koniec ćwiczysz, jak asertywnie komunikować się z innymi.
Materiały dodatkowe
Na każdym etapie wspierają Cię materiały dodatkowe. Dostajesz fiszki z wiedzą – z opisami modeli i najważniejszych treści teoretycznych omawianych na szkoleniach. Możesz do nich wracać w trakcie ćwiczeń, zamiast wyszukiwać fragmenty w filmie czy robić obszerne notatki. Otrzymasz też ćwiczenia utrwalające i uzupełniające, które pomagają w systematycznej pracy. Dopełnieniem są arkusze do autoanalizy i refleksji, dzięki którym łatwiej uporządkujesz wnioski i zaplanujesz kolejne kroki.
Praca na własnych relacjach
To szkolenie zachęca, by pracować na własnych „trudnych” relacjach. W trakcie misji i zadań przyglądasz się konkretnym sytuacjom, obserwujesz swoje myśli, emocje i zachowania, a następnie testujesz poznane narzędzia. Dzięki temu widzisz, co realnie działa w Twoim kontekście. „Misja po” to etap, w którym utrwalasz nowe sposoby reagowania; zadanie zaplanowane jest na tydzień lub dwa, ale samodzielnie decydujesz, kiedy poziom opanowania jest dla Ciebie satysfakcjonujący. Możesz kontynuować pracę dłużej, nawet rozpoczynając kolejny moduł.
To szkolenie w liczbach
Spis treści
O autorze
Ten kurs nie został jeszcze oceniony.
Przystąp do szkolenia i oceń go jako pierwszy!
Emocje to nasi wrogowie czy przyjaciele?
10 wykładów
1 godz. 42 min
Emocje to nasi wrogowie czy przyjaciele?
Czy wiesz co komunikują Ci Twoje emocje i po co? Zrozumiesz pomocną (tak, pomocną!) funkcję emocji i dowiesz się jak je regulować, kiedy tego potrzebujesz.
Czego się nauczysz?
- Zrozumienie roli emocji w życiu człowieka.
- Rozpoznawanie informacji o naszych potrzebach kryjących się pod emocjami.
- Rozróżnienie uczuć realnych od rzekomych.
