Niska pewność siebie bywa jak grawitacja – zatrzymuje w miejscu, choć wiesz, że stać Cię na więcej. Jeśli masz wrażenie, że potrzeby innych są ważniejsze od Twoich, a na myśl o postawieniu granicy pojawia się wstyd i strach, ten kurs jest dla Ciebie. Nauczysz się przezwyciężać bariery, panować nad stresem i emocjami, asertywnie wyrażać siebie oraz pracować na swoich „trudnych” relacjach, krok po kroku odzyskując sprawczość.

Jak wygląda praca: misja przed, szkolenie, misja po

W każdym module czekają na Ciebie trzy etapy. Zaczynasz od „Misji przed” – ważnego zadania, które przygotowuje do szkolenia. Otrzymasz wskazówki, co objąć refleksją i jak prowadzić obserwację własnych myśli, emocji oraz zachowań. Ten etap zaplanowany jest na co najmniej tydzień, a najlepiej dwa. Następnie przechodzisz do nagrań ze szkolenia, podczas których realizujesz ćwiczenia; w jednym z nich przydadzą się notatki z misji przedszkoleniowej. Potem przychodzi „Misja po” – kluczowe zadanie wdrożeniowe. To tu odbywa się zmiana. Zadanie przewidziane jest na tydzień lub dwa, ale możesz kontynuować je dłużej, także równolegle z kolejnym modułem.

Moduły: od postaw do komunikacji

Przygotowałyśmy pięć modułów, które ułożone są od fundamentów po praktykę komunikacji. Zaczynasz od postaw w relacjach i pytania: skąd bierze się uległość? Następnie przyglądasz się przekonaniom, które z tylnego siedzenia kierują Twoimi reakcjami. Kolejny temat to codzienne ocenianie: dlaczego świat nieustannie ocenia i jak wyjść z tego mechanizmu? Potem sprawdzasz, czy emocje to wrogowie, czy przyjaciele. Na koniec ćwiczysz, jak asertywnie komunikować się z innymi.

Materiały dodatkowe

Na każdym etapie wspierają Cię materiały dodatkowe. Dostajesz fiszki z wiedzą – z opisami modeli i najważniejszych treści teoretycznych omawianych na szkoleniach. Możesz do nich wracać w trakcie ćwiczeń, zamiast wyszukiwać fragmenty w filmie czy robić obszerne notatki. Otrzymasz też ćwiczenia utrwalające i uzupełniające, które pomagają w systematycznej pracy. Dopełnieniem są arkusze do autoanalizy i refleksji, dzięki którym łatwiej uporządkujesz wnioski i zaplanujesz kolejne kroki.

Praca na własnych relacjach

To szkolenie zachęca, by pracować na własnych „trudnych” relacjach. W trakcie misji i zadań przyglądasz się konkretnym sytuacjom, obserwujesz swoje myśli, emocje i zachowania, a następnie testujesz poznane narzędzia. Dzięki temu widzisz, co realnie działa w Twoim kontekście. „Misja po” to etap, w którym utrwalasz nowe sposoby reagowania; zadanie zaplanowane jest na tydzień lub dwa, ale samodzielnie decydujesz, kiedy poziom opanowania jest dla Ciebie satysfakcjonujący. Możesz kontynuować pracę dłużej, nawet rozpoczynając kolejny moduł.