Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Kategorie

  • Chcesz się dzielić wiedzą?

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

Powróć do ciała, Kurs świadomego ruchu

"Obudź Świadomość Ciała" to praktyczne szkolenie online, które pomoże Ci odbudować kontakt z ciałem, poprawić jego mobilność i zwiększyć świadomość ruch

Stworzony przez Anna Deja/Pierwotna Moc

Ostatnia aktualizacja: 09/07/2025

Darmowe lekcje

Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

Trailer
Sesja 3
|09:52
Trailer
Sesja 3
119
00

52 % taniej

249.00 zł

To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

Aktualny materiał: Zaktualizowano w ciągu ostatnich 30 dni.
Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

Szkolenie obejmuje

  • Bezterminowy dostęp
  • 20 wykładów
  • 6 godz. 28 min. materiałów wideo
  • Regularne aktualizacje
  • Certyfikat ukończenia
  • Wsparcie autora na każdym etapie
  • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

questionZadaj pytanie autorowi

Czego się nauczysz?

  • Świadome odczuwanie ciała – lepsza percepcja napięć, blokad i przepływu energii w ciele.
  • Uwalnianie napięć i poprawa mobilności – umiejętność stosowania prostych technik ruchowych i oddech
  • Poprawa postawy i ergonomii ruchu – nauka naturalnego, płynnego poruszania się
  • Samoregulacja poprzez ruch i oddech – skuteczne techniki relaksacyjne i zwiększające komfort

Wymagania

Nie ma szczególnych wymagań, trochę przestrzeni i wygodne ubranie

Opis kursu

Obudź świadomość ciała – codzienny rozrusznik

Praktyczny kurs online, który pomoże Ci powrócić do czucia, poruszyć zastałą energię i zadbać o ciało z czułością i uważnością.

Czy czujesz, że Twoje ciało jest spięte, odłączone albo zapomniane w codziennym pędzie?

Czy masz wrażenie, że żyjesz głównie w głowie, a ciało daje znać o sobie dopiero wtedy, gdy boli?

Ten kurs został stworzony po to, byś mogła – dzień po dniu – wracać do siebie.

Do ciała, które czuje.

Do ciała, które wie.

Do ciała, które potrzebuje Twojej obecności.

Co to za kurs?

To 21 krótkich odcinków – codziennych impulsów ruchowych i uważnościowych – które pomogą Ci:

  • obudzić zmysły,
  • rozluźnić napięcia,
  • uruchomić przepływ energii,
  • odzyskać naturalną postawę,
  • i stworzyć na nowo relację ze swoim ciałem – nie przez wysiłek, ale przez obecność.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani kondycji. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani dużej przestrzeni. Wystarczy chęć, kilka minut dziennie i gotowość, by posłuchać ciała z ciekawością i szacunkiem.

Co zyskasz dzięki temu kursowi?

  • Codzienną dawkę ruchu, który uzdrawia – bez przymusu i forsowania, tylko z lekkością i czułością.
  • Zmniejszenie napięcia mięśniowego i dolegliwości wynikających z siedzącego trybu życia.
  • Większą swobodę w ciele – uczucie lekkości, płynności i komfortu w poruszaniu się.
  • Poprawę postawy – przez rozbudzenie głębokich mięśni stabilizujących.
  • Lepsze czucie ciała – świadomość tego, co dzieje się w Tobie i z Tobą.
  • Regulację układu nerwowego – więcej spokoju, mniej pobudzenia.
  • Więź ze sobą samą – przez kontakt z ciałem, które staje się Twoim sprzymierzeńcem.
  • Narzędzia na całe życie – proste ruchy i gesty, które możesz stosować wszędzie, gdy tylko poczujesz napięcie, chaos lub odłączenie.

Jak wygląda kurs?

Kurs zawiera 21 odcinków, które możesz przechodzić dzień po dniu – lub w swoim rytmie.

Każdy odcinek to:

  • Krótka sesja wideo trwająca od 5 do 20 minut,
  • Temat przewodni, np. rozluźnianie miednicy, oddech, czucie stóp, otwieranie klatki piersiowej, przywracanie przepływu, poranny start dla ciała, uziemienie, kontakt z granicami,
  • Prowadzenie głosem z delikatnością i uważnością – bez oceniania, bez przymusu,
  • Możliwość praktykowania o dowolnej porze dnia – w domu, biurze, ogrodzie.

Wideo nagrane są w spokojnej atmosferze, z jasnymi instrukcjami i przestrzenią na Twój własny rytm. To nie są ćwiczenia do wykonania perfekcyjnie – to zaproszenie, by słuchać i podążać za ciałem tak, jak potrafisz dziś.

Jakich efektów możesz się spodziewać po 21 dniach?

  • Twoje ciało będzie lżejsze, bardziej otwarte i obecne.
  • Poczujesz, że ruch nie musi boleć ani męczyć, żeby działał – wystarczy, że jest świadomy.
  • Zmienisz podejście do „ćwiczeń” – z obowiązku na przyjemność.
  • Będziesz częściej zatrzymywać się i czuć – zamiast funkcjonować na autopilocie.
  • Twoje ciało zacznie z Tobą współpracować – stanie się Twoim domem, a nie przeszkodą.

Dla kogo jest ten kurs?

  • Dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą wrócić do czucia własnego ciała.
  • Dla osób pracujących przy biurku, żyjących w napięciu, często zestresowanych.
  • Dla tych, którzy chcą poruszać się z lekkością, ale nie lubią klasycznych treningów.
  • Dla wszystkich, którzy czują, że ciało domaga się uwagi, oddechu i przestrzeni.

Co otrzymujesz:

  • 21 nagrań wideo z praktyką na każdy dzień,
  • Dostęp na zawsze – możesz wracać do materiałów, kiedy chcesz,
  • Certyfikat ukończenia,
  • Możliwość praktyki we własnym tempie, w zgodzie ze sobą,
  • Przestrzeń do budowania czułej i żywej relacji z ciałem – krok po kroku.


Spis treści

Czas trwania: 06:28:56Rozwiń wszystkie tematy
downSesja 1
1 wykłady
  • Sesja 104:57
downSesja 2
1 wykłady
downSesja 3
1 wykłady
downSesja 4
1 wykłady
downSesja 5
1 wykłady
downSesja 6
1 wykłady
downSesja 7
1 wykłady
downSesja 8
1 wykłady
downSesja 9
1 wykłady
downSesja 10
1 wykłady

O autorze

avatar
Anna Deja/Pierwotna MocTrenerka Personalna, Medyczna, Oddechu, Medytacji/Bodywork

Publikacje: 4

Ocena autora: Brak

O mnie
Entuzjastka i pasjonatka zbalansowanego ruchu. Zachwycona naturalnymi formami ruchu, czerpie ze źródeł movementu. Ukończyła liczne kursy i szkolenia dotyczące ciała i psychiki. Zwo...Czytaj więcej
119
00

52 % taniej

249.00 zł

To najniższa cena z ostatnich 30 dni!