Mistrzowski Kraul to praktyczny kurs, który pomaga pływać lekko, technicznie i bez zadyszki. Jeśli czujesz, że coś nie działa mimo treningów, masz problem z oddechem lub chaotycznymi ruchami, znajdziesz tu jasną ścieżkę. Niezależnie od startu, przejdziesz przez kluczowe elementy kraula, by zyskać kontrolę i pewność w wodzie. Dzięki klarownym ćwiczeniom krok po kroku zaczniesz czuć wodę i porządkować ruchy.

Co rozwiązuje ten kurs

Jeśli zmagasz się z oddechem, brakiem tchu i poczuciem, że ruchy są chaotyczne, nie jesteś sam. Często problemem jest niespójna technika: ramiona nie chwytają wody, nogi opadają, a koordynacja się gubi. Ten kurs powstał, by to uporządkować i dać Ci realne narzędzia. Zawiera 49 ćwiczeń ukierunkowanych na kluczowe elementy kraula, dzięki którym przestaniesz walczyć z wodą i zaczniesz ją kontrolować. Krok po kroku odzyskasz spokój, rytm i pewność w każdej długości basenu.

Jak przebiega nauka

Uczysz się w 8 modułach wideo. Zaczynasz od oddechu i pracy nóg, następnie osobno trenujesz oddech, chwyt wody, wysoki łokieć pod wodą i pociągnięcie. Potem ćwiczysz wysoki łokieć nad wodą, łączysz elementy w koordynację, a na końcu przechodzisz z ćwiczeń do pełnego kraula. Przed startem znajdziesz sekcje o korzystaniu z kursu oraz rozgrzewkę na lądzie. Każdy krok jest jasny i krótki, gotowy do zastosowania na basenie.

Bonusy, które przyspieszają naukę

Bonusy wspierają naukę wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Dostajesz ćwiczenia na czucie wody, by lepiej wyczuwać opór i siłę pociągnięcia. Z rurką czołową łatwiej ułożysz ciało i skoordynujesz ruchy. Nauczysz się nawrotu koziołkowego – poznasz powody, triki i prostą instrukcję krok po kroku. Dowiesz się, jak dobrać i używać łapki. Masz też trening na samych rękach, tabele do monitorowania postępów oraz zamkniętą grupę wsparcia na Facebooku.

Efekty, które odczujesz

Efekty czujesz w wodzie: przestajesz walczyć o każdy oddech, poruszasz się lżej i pewniej. Ruchy stają się płynne, a energia nie marnuje się na nieskuteczne pociągnięcia. Zyskujesz kontrolę nad ciałem i oddechem, więc dystanse, które kiedyś były trudne, stają się osiągalne. Zamiast frustracji pojawia się satysfakcja, a każdy trening daje jasny sygnał postępu. Pewność siebie rośnie, a kraul zaczyna sprawiać prawdziwą przyjemność.

Co znajdziesz w środku

Materiał jest uporządkowany i kompletny. W środku czekają powitanie i wskazówki, jak korzystać z kursu, rozdział o rozgrzewce na lądzie, osiem modułów z ćwiczeniami technicznymi oraz pięć rozbudowanych bonusów. Znajdziesz tu m.in. oddech i nogi, chwyt wody, wysoki łokieć pod i nad wodą, pociągnięcie, koordynację oraz przejście do pełnego kraula. To 70 wykładów o łącznym czasie 00:50:42 – krótkich i treściwych.