Medytacje Prowadzone + Afirmacje
Zanurz się w zbiór prowadzonych medytacji, które pomogą Ci zregenerować układ nerwowy, rozluźnić ciało i wrócić do wewnętrznej równowagi. Ten kurs to przestrzeń
Stworzony przez Anna Deja/Pierwotna Moc
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Rozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Polska obsługa i fakturaMasz pytania dotyczące tego szkolenia ?
Zadaj pytanie autorowiW cenie szkolenia otrzymasz
W skrócie
Dlaczego warto wybrać to szkolenie
To szkolenie daje przestrzeń na głęboki oddech i życzliwe zatrzymanie. Prowadzone medytacje pomagają rozluźnić ciało, poczuć stabilny grunt pod stopami i wracać do wewnętrznej ciszy, gdy wokół wiele się dzieje.
Praktyki czerpią z Somatic Movement, Somatic Experiencing i pracy z oddechem. Otrzymujesz jasne wskazówki, kojący głos oraz afirmacje, które wzmacniają intencję i ułatwiają budowanie codziennego, wspierającego rytuału.
- Spokój na co dzień – Ćwiczenia sprzyjają wyciszeniu i odzyskaniu równowagi.
- Bliskość z ciałem – Uczysz się słuchać subtelnych sygnałów i reagować łagodnie.
- Rytm dnia – Poranne i wieczorne sesje dopasujesz do swojego tempa.
- Wspierające afirmacje – Słowa intencji pomagają utrwalać wewnętrzną moc.
Czego się nauczysz?
- 1Wracać do ciałaOdkryjesz proste sposoby, by zauważać odczucia i łagodnie się w nich osadzać.
- 2Rozluźniać napięciaZastosujesz prowadzone kroki, które sprzyjają miękkości, odprężeniu i poczuciu ulgi.
- 3Korzystać z oddechuWykorzystasz łagodne techniki pracy z oddechem, by wspierać spokój i obecność.
- 4Budować uważne porankiUłożysz rytuał, który pomaga zaczynać dzień w ciszy, koncentracji i z dobrym nastawieniem.
- 5Ukojenie na wieczórPoznasz praktyki sprzyjające wyciszeniu i regeneracji po intensywnym dniu.
- 6Słuchać sygnałów ciałaRozwiniesz zdolność zauważania subtelnych sygnałów i reagowania z troską.
- 7Pracować z emocjamiPogłębisz kontakt z emocjami i stworzysz przestrzeń na ich łagodne przepływanie.
- 8Wzmacniać wewnętrzną narracjęSkorzystasz z afirmacji, by pielęgnować wspierające myśli i poczucie bezpieczeństwa.
Dla kogo jest to szkolenie
- Kobiety pragnące wrócić do ciała i spokoju.
- Osoby początkujące, które chcą łagodnie zacząć praktykę.
- Doświadczające stresu i napięcia po intensywnym dniu.
- Zabiegane, którym zależy na krótkiej chwili uważności.
- Praktykujące, które chcą pogłębić obecność i uważność.
- Szukające delikatnego, prowadzonego głosem wsparcia.
- Ceniące poranny fokus i łagodne wyciszenie wieczorem.
- Osoby chcące pracować z afirmacjami w codzienności.
Wymagania
Brak szczególnych wymagań – kurs odpowiedni dla początkujących i zaawansowanych.
Opis szkolenia
Medytacje Prowadzone + Afirmacje to zestaw relaksujących praktyk, które pomagają wrócić do ciała, poczuć uważność i odzyskać spokój. Sesje inspirowane Somatic Movement, Somatic Experiencing oraz pracą z oddechem prowadzą łagodnie, krok po kroku. Rano wspierają świadome rozpoczęcie dnia, wieczorem sprzyjają ukojeniu i regeneracji. To proces powrotu do siebie prowadzony kojącym, wspierającym głosem.
Czym są te praktyki
To zbiór prowadzonych medytacji, które tworzą bezpieczną przestrzeń do zatrzymania i czucia. Podążasz za spokojnym głosem, który przypomina o oddechu, uważności oraz łagodnym osadzaniu w ciele. Każda sesja pomaga rozluźnić napięcia, odnaleźć bardziej stabilny rytm i powracać do wewnętrznego spokoju. Praktykując regularnie, budujesz zaufanie do swoich odczuć i uczysz się wracać do siebie zawsze, gdy potrzebujesz chwili ukojenia, wzmocnionej wspierającymi afirmacjami.
Poranki uważności
Poranne praktyki pomagają zacząć dzień świadomie i w kontakcie z ciałem. Zatrzymujesz się na chwilę, by posłuchać oddechu, poczuć grunt pod stopami i wybrać intencję. Dzięki jasnym wskazówkom łatwiej zauważyć, co jest dla Ciebie ważne, i wejść w dzień z większą obecnością. Taki rytuał wspiera skupienie i łagodność wobec siebie, a afirmacje mogą wzmocnić nastawienie, które chcesz zabrać ze sobą do codziennych zadań.
Wieczorne ukojenie
Wieczorne sesje tworzą przestrzeń na wyciszenie po pełnym emocji dniu. Powoli spowalniasz, rozluźniasz ciało i oswajasz to, co wciąż pobrzmiewa w środku. Delikatne prowadzenie pomaga odpuścić napięcia i wrócić do równowagi. To dobry moment, by zamknąć dzień z uważnością, podziękować sobie za wysiłek i pozwolić, by kojący głos otulił Cię spokojem. Taki rytuał sprzyja regeneracji oraz łagodnemu przejściu w nocny odpoczynek.
Praca z ciałem i oddechem
Praktyki czerpią inspirację z Somatic Movement, Somatic Experiencing i pracy z oddechem. Skupiają uwagę na doznaniach płynących z ciała, świadomym spowalnianiu i łagodnym pogłębianiu uważności. Z każdym krokiem uczysz się rozpoznawać, gdzie czujesz więcej przestrzeni, a gdzie napięcie, oraz jak wracać do stabilności poprzez prosty kontakt z oddechem. Taki sposób pracy wzmacnia poczucie obecności i bezpieczeństwa oraz pomaga lepiej rozumieć własne potrzeby w codzienności.
Afirmacje w procesie
Afirmacje to formuły, które wspierają intencję praktyki i wzmacniają życzliwy dialog ze sobą. W połączeniu z medytacją stają się przypomnieniem o Twojej wartości, sprawczości i zasobach. Możesz sięgać po nie zawsze, gdy chcesz ukierunkować uwagę na spokój, uważność lub zaufanie do ciała. Dzięki temu łatwiej utrwalać wspierające nastawienie i wracać do wewnętrznej ciszy także poza sesją, w samym środku codzienności.
To szkolenie w liczbach
Spis treści
O autorze
Ten kurs nie został jeszcze oceniony.
Przystąp do szkolenia i oceń go jako pierwszy!
Medytacja Czakr - Obudź Swoją Wewnętrzną Moc
7 wykładów
2 godz. 01 min
Medytacja Czakr - Obudź Swoją Wewnętrzną Moc
Oczyść, zharmonizuj i aktywuj swoją energię, aby poczuć spokój, siłę i głębokie połączenie ze sobą. Odblokuj czakry. Medytacja prowadzona z Afirmacjami.
Czego się nauczysz?
- Zrozumienie systemu czakr i ich wpływu na ciało, umysł i emocje.
- Rozpoznawanie i usuwanie blokad energetycznych.
- Praktyka medytacji czakr: wizualizacje, oddech, afirmacje, mantry.
