To praktyczny kurs video automasażu piersi dla kobiet, który prowadzi Cię przez czuły, codzienny rytuał troski o siebie. Otrzymasz 20 minut wprowadzenia i 30 minut nagranej praktyki, 30‑minutową medytację piersi oraz ebook (14 stron). Są też bonusy: ebook „SAMOCZUŁOŚĆ Ścieżka wewnętrznej mocy kobiety” (77 stron) i webinar 60 minut. Uczysz się delikatnych ruchów, pielęgnacji twarzy i sposobów na wyciszenie, rozwijając uważny kontakt z ciałem i poczucie kobiecości.

Co otrzymasz w pakiecie

Po zapisie zyskujesz kompletny zestaw do łagodnej praktyki w domu. Otrzymasz nagranie wideo składające się z 20 minut wprowadzenia oraz 30 minut pokazanej krok po kroku praktyki automasażu. Do tego dołączona jest 30‑minutowa medytacja piersi, aby pogłębić uważność i odpocząć. W pakiecie znajdziesz też ebook z przydatnymi informacjami (14 stron), a jako bonus: obszerny ebook „SAMOCZUŁOŚĆ Ścieżka wewnętrznej mocy kobiety” (77 stron) oraz webinar wideo pt. „Jak wybierać siebie i budować poczucie własnej wartości?” trwający 60 minut.

Praktyka automasażu

W części masażu poznasz delikatne ruchy na piersi i w ich okolicy oraz ich bezpieczną kolejność. Uczysz się działań, które pomagają redukować napięcia w barkach, okolicy klatki piersiowej i na twarzy. Dowiesz się, jak wykonywać gesty pobudzające krążenie w rejonie klatki piersiowej oraz ruchy sprzyjające łagodzeniu stresu. Program obejmuje również elementy masażu twarzy dla codziennej pielęgnacji. Całość jest podana prosto i jasno, tak abyś mogła wykonywać praktykę we własnym tempie, z uważnością na swoje potrzeby i komfort.

Czułość i kobiecość

Ten kurs to zaproszenie do czułego spotkania ze sobą. Regularna praktyka automasażu wspiera budowanie życzliwej relacji z własnym ciałem i wzmacnia poczucie wartości oraz kobiecości. Zamiast pośpiechu jest tu uważność, delikatność i szacunek dla granic. Dzięki połączeniu ruchu, dotyku i chwili zatrzymania łatwiej wrócić do siebie i odczuć, czego potrzebujesz tu i teraz. Materiały inspirują, aby zamienić automasaż w mały, codzienny rytuał, który pomaga znaleźć spokój i przypomnieć sobie, że to Ty jesteś dla siebie najważniejsza.

Medytacja piersi

Integralną częścią programu jest 30‑minutowa medytacja piersi. To przestrzeń, w której możesz skierować uwagę do wewnątrz, połączyć się ze swoją kreatywnością i doświadczyć relaksu. Medytacja wspiera regenerację i pomaga ukoić napięcia nagromadzone w ciele po całym dniu. Dzięki spokojnemu prowadzeniu łatwo podążać za głosem i pozostać w kontakcie z tym, co dla Ciebie ważne. Możesz wracać do nagrania zawsze wtedy, gdy potrzebujesz chwili łagodności i odpoczynku.

Ważne informacje i intencje praktyki

Automasaż prezentowany w kursie nie ma na celu pobudzenia seksualnego. Jego intencją jest czuła troska o siebie, redukcja stresu i uwrażliwienie ciała. Ważne: ta praktyka nie służy wykrywaniu zmian ani autodiagnozie nowotworowej. Regularność pomaga jednak lepiej poznać własne ciało i rozwijać uważność na sygnały, jakie wysyła na co dzień. Traktuj nagrania jako bezpieczną przestrzeń do poznawania siebie i budowania łagodnej rutyny, w której możesz dawać sobie czas, uwagę i pełną akceptację.