Jadłospis (anty)pasożytniczy 3000 kcal to praktyczny plan żywieniowy przygotowany przez dietetyka klinicznego specjalnie na czas odrobaczania. Otrzymujesz 7 dni menu z 4 posiłkami dziennie ułożonymi w proporcjach 40 % węglowodanów, 40 % tłuszczu i 20 % białka. Posiłki są zbilansowane pod kątem witamin i minerałów, aby wspierać organizm i ułatwić codzienne wybory. W materiałach znajdziesz też listę produktów zalecanych i tych, których lepiej unikać, oraz praktyczne wskazówki dotyczące stylu życia.

Plan na 7 dni w wersji 3000 kcal

Ten wariant to 7 kompletnych dni żywienia zaplanowanych na 3000 kcal. Każdy dzień składa się z 4 posiłków ułożonych w stałych proporcjach 40 % węglowodanów, 40 % tłuszczu i 20 % białka. Dzięki temu łatwiej zachować równowagę energetyczną i porządek na talerzu, bez ciągłego liczenia składników. Poszczególne dania opisano jasno: znajdziesz dokładne gramatury, listę składników oraz instrukcje przygotowania w czytelnej formie tabeli. Przejrzysty układ pozwala szybko odnaleźć kolejne kroki, a estetyczne fotografie dań dodają motywacji, by wytrwać w planie przez siedem kolejnych dni i bez zbędnego stresu zadbać o codzienne odżywianie.

Wsparcie na czas odrobaczania

Jadłospis został przygotowany z myślą o okresie odrobaczania, gdy codzienne wybory żywieniowe bywają szczególnie wymagające. Otrzymujesz listę produktów zalecanych oraz tych, których warto w tym czasie unikać. Dzięki temu szybciej podejmujesz decyzje i unikasz wątpliwości przy planowaniu posiłków. W materiałach znajdziesz również praktyczne wskazówki dotyczące stylu życia, które pomagają ułożyć dzień i wprowadzić drobne, korzystne nawyki. To narzędzie, które pomaga wspierać naturalną terapię i przejść ten etap z większym spokojem oraz poczuciem kontroli nad własnym talerzem.

Równowaga makro i mikro

Zastosowane proporcje makroskładników 40/40/20 sprzyjają stabilności metabolizmu i równomiernemu poziomowi energii w ciągu dnia. Każdy posiłek został zbilansowany pod kątem witamin i minerałów, tak aby wspierać nie tylko proces usuwania pasożytów, ale też regenerację organizmu i układu odpornościowego. Taki układ ułatwia utrzymanie rytmu żywienia bez gwałtownych skoków głodu i ochoty na podjadanie. Dzięki spójnej strukturze dnia wiesz, kiedy i co zjeść, a Twoje wybory stają się prostsze i bardziej przewidywalne.

Przejrzyste przepisy i zdjęcia

Przepisy w jadłospisie są maksymalnie przejrzyste. Każdy z nich zawiera dokładne gramatury, listę składników i jasną instrukcję przygotowania. Wszystko zostało przekazane w czytelnej tabeli, aby oszczędzić czas i ograniczyć liczbę pytań w stylu: „ile czego dodać?”. Dodatkowo estetyczna oprawa graficzna z fotografiami dań działa motywująco i pokazuje, jak może wyglądać gotowy posiłek. Klarowna forma materiałów sprawia, że łatwiej trzymać się planu i szybciej wdrażać kolejne dni bez zbędnych komplikacji.

Warianty kaloryczności i dopasowanie

Seria planów obejmuje aż siedem wariantów kaloryczności, od 1600 do 3000 kcal, dzięki czemu można dopasować jadłospis do trybu życia, poziomu aktywności i indywidualnego zapotrzebowania energetycznego. Ten materiał dotyczy wersji 3000 kcal, która sprawdzi się, gdy potrzebujesz większej puli energii w ciągu dnia. Niezależnie od wyboru, spójna struktura 4 posiłków i jasno opisane przepisy pozostają takie same, co pozwala łatwo utrzymać konsekwencję i płynnie realizować plan przez cały tydzień.