Oto opis poradnika „ADHD u kobiet a motywacja” w ok. 5000 znaków, napisany lekko, empatycznie i konkretnie:

„ADHD u kobiet a motywacja” to poradnik stworzony z myślą o kobietach, które od lat zmagają się z poczuciem, że mają w sobie ogromny potencjał, ale coś ciągle staje im na drodze. Książka pomaga zrozumieć, dlaczego nawet ambitne, kreatywne i pełne pomysłów kobiety z ADHD mogą czuć, że utknęły – między zmęczeniem, rozproszeniem, a falami nagłego zrywu energii, który szybko gaśnie. Autorka tłumaczy, jak różnice w funkcjonowaniu kobiecego mózgu ADHD wpływają na planowanie, realizowanie celów, regulację emocji i codzienną organizację życia. Pokazuje, że problemem nie jest lenistwo, słaba wola ani „roztrzepanie”, ale neurobiologiczne mechanizmy, które można świadomie wykorzystać na swoją korzyść.

W poradniku znajdziesz przystępne omówienie tego, jak ADHD objawia się u kobiet na trzech poziomach: poznawczym, emocjonalnym i somatycznym. Autorka wskazuje, dlaczego kobiety tak często uczą się maskowania objawów, przez co latami czują się „inne”, a jednocześnie – niezrozumiane. To właśnie to maskowanie sprawia, że podstawowe funkcje wykonawcze, takie jak motywacja, konsekwencja czy planowanie, stają się szczególnie obciążające. Kiedy dopada przeciążenie, ciało reaguje wyczerpaniem, bólem, rozdrażnieniem czy poczuciem braku kontroli. Poradnik pomaga wreszcie nazwać te doświadczenia i zobaczyć je w nowym świetle: jako naturalną część ADHD, a nie osobistą porażkę.

Centralnym elementem książki jest motywacja w ujęciu ADHD. Autorka wyjaśnia, jak działa dopamina i dlaczego bez niej trudno ruszyć z miejsca – nawet jeśli cel jest dla nas ważny. Tłumaczy, czemu kobiety z ADHD potrzebują bodźców, struktury i zewnętrznej ramy, by utrzymać zaangażowanie, a jednocześnie łatwo się wypalają, gdy presja jest zbyt silna. Wskazuje różnice między motywacją wewnętrzną a motywacją napędzaną stresem oraz podpowiada, jak odbudować naturalne poczucie sprawczości bez przeciążania układu nerwowego.

Praktyczna część poradnika to zestaw narzędzi, które zostały stworzone specjalnie z myślą o kobiecej codzienności. Znajdziesz tu techniki mikro-motywacji, sposoby budowania rytuałów porannych i wieczornych, metody planowania, które nie wymagają żelaznej dyscypliny, a jedynie sprytnego dopasowania do własnego sposobu funkcjonowania. Autorka pokazuje, jak korzystać z tzw. „energetycznych okien”, jak minimalizować chaos decyzyjny, jak pracować blokami czasowymi i jak tworzyć systemy, które zamiast frustrować – wspierają. Dodatkowo w poradniku poruszono temat emocjonalnej motywacji: dlaczego nagłe przeciążenia emocjonalne odbierają energię i jak można regulować swoje wnętrze tak, by nie wpadać w pułapkę wiecznego „muszę”.

Książka pełna jest przykładów z życia, krótkich ćwiczeń i prostych pytań autorefleksyjnych, dzięki którym możesz od razu wprowadzać realne zmiany. Opisuje także, jak cykl hormonalny wpływa na działanie ADHD u kobiet, co pozwala lepiej planować zadania i odpoczynek w zgodzie z własnym ciałem. To poradnik, który pozwala spojrzeć na siebie z większą łagodnością, a jednocześnie daje narzędzia, które pomagają odzyskać poczucie kierunku i sprawczości.

„ADHD u kobiet a motywacja” to książka dla każdej kobiety, która chce lepiej zrozumieć siebie, odciążyć głowę, uporządkować codzienność i zbudować motywację bez walki z własnym układem nerwowym. To wsparcie, które daje przestrzeń na oddech, uczy realnych strategii działania i przypomina, że z ADHD można żyć w sposób zorganizowany, spokojny i w pełni autentyczny.