Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, co oznacza życie z ADHD i jak można sobie pomóc? Zapewne tak. Jednak jak wiesz z doświadczenia, samodzielnie nie jest to wcale takie proste...

ADHD to nie jest tylko diagnoza - to unikalny sposób doświadczania świata.

Nasz kurs został stworzony z myślą o dorosłych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD, nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z wyzwaniami i zadbać o swój dobrostan.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to neurobiologiczne zaburzenie, które wpływa na funkcje wykonawcze mózgu, takie jak uwaga, planowanie, organizacja i kontrola impulsów. Wpływa na różne aspekty życia, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Celem naszego kursu jest nie tylko zwiększenie wiedzy na temat ADHD, ale także dostarczenie praktycznych narzędzi, które pomogą efektywniej zarządzać codziennymi wyzwaniami.

Pojedyncze kursy są częścią większego projektu Diagnoza ADHD i co dalej. Stworzyłyśmy cykl tak, aby każdy kurs był zamkniętym modułem. Tak, jak spektrum ADHD, objawiające się u każdej osoby inaczej, tak nasz cykl dotyka różnych wyzwań / obszarów, z którymi borykają się dorośli z ADHD. Im większa świadomość siebie, ADHD, siebie z ADHD, tym większa szansa na wprowadzenie skutecznych narzędzi, poprawiających jakość życia.

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją podróż przez życie z ADHD. Razem!

Ten moduł dotyczy kwestii asertywności i stawania granic.

ADHD i Asertywność: Jak Uniknąć 5 Najczęstszych Błędów

Między grzecznością a szczerością.

Poznaj 5 błędów miłych ludzi i zobacz jak można ich uniknąć, by wieść autentyczne życie.

1. Branie na siebie zbyt wielu zadań:

• poznaj sprytne rozwiązania na asertywne zarządzanie swoim kalendarzem i energią

2. Komunikowanie tego, co naprawdę chcesz:

• w tej części wzmocnisz umiejętność komunikowania innym swoich pragnień, by już nie omijało Cię nic ważnego.

3. Tłumienie gniewu

• zgoda na doświadczanie gniewu jest zgodą na życie. Dowiedz się, jak go wyrazić, by nie ranić siebie i innych.

4. Tłumaczenie się wobec irracjonalnych zarzutów:

• racjonale, opanowane bronienie się często nie przynosi oczekiwanych rezultatów. A może spróbować alternatywnej reakcji?

5. Udzielenie rad i branie odpowiedzialności za cudze problemy:

• Od miłych osób oczekuje się, że będą udzielali rad, a oni nieustannie to czynią. Nie zawsze jednak ich udzielanie im służy. Co zamiast udzielania rad?
• W tej części poznasz alternatywny, pełen szacunku sposób wspomożenia tych, którzy nie wiedzą, co mają zrobić, nie panują nad sytuacją albo się lenią.