Cześć,

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, co oznacza życie z ADHD i jak można sobie pomóc? Zapewne tak. Jednak jak wiesz z doświadczenia, samodzielnie nie jest to wcale takie proste...

ADHD to nie jest tylko diagnoza - to unikalny sposób doświadczania świata.

Nasz kurs został stworzony z myślą o dorosłych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ADHD, nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z wyzwaniami i zadbać o swój dobrostan.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) to neurobiologiczne zaburzenie, które wpływa na funkcje wykonawcze mózgu, takie jak uwaga, planowanie, organizacja i kontrola impulsów. Wpływa na różne aspekty życia, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Celem naszego kursu jest nie tylko zwiększenie wiedzy na temat ADHD, ale także dostarczenie praktycznych narzędzi, które pomogą efektywniej zarządzać codziennymi wyzwaniami.

Podczas naszych spotkań z Tobą omówimy różne strategie radzenia sobie z zarządzaniu emocjami, pokonywania prokrastynacji czy trudnościami w organizacji. Będziemy również eksplorować różne podejścia terapeutyczne, coachingowe i techniki samopomocy, które mogą wspierać was w codziennym funkcjonowaniu.

Jesteśmy tutaj, aby wspierać Twoją podróż przez życie z ADHD. Razem!

Podczas całego kursy poznaj 5 najważniejszych kroków, by zmienić swoje życie z ADHD na lepsze.

Krok 1. Dobrze zrozumieć ADHD

• ADHD jako zburzenie, neuroatypowość czy neuroróżnorodność?
• Neurobiologia ADHD i neurobiologia emocji.
• Mocne strony ADHD, czyli wykorzystaj potencjał w pełni.
• Więcej niż “hiperfokus”, poznaj i wykorzystaj swój potencjał szerzej.

Krok 2. Farmakoterapia ADHD i zaburzeń współistniejących.

• Jak odpowiednio dobrać leczenie ADHD.
• Na co zwrócić szczególną uwagę w kwestii farmakoterapii.
• Najczęściej pojawiające się w tym temacie pytania i wątpliwości.
• Fakty i mity na temat farmakoterapii w ADHD.

Krok 3. Fundamenty dobrostanu

Sen:

• Dlaczego osoby z ADHD mają często także zaburzenia snu?
• Praca nad poprawą jakości snu jako jeden z najistotniejszych

elementów poprawy funkcjonowania u osób z ADHD.

• Terapia i higiena snu dla osób z ADHD w praktyce.

Aktywność fizyczna:

• Jaka aktywność fizyczna jest najbardziej odpowiednia

dla osób z ADHD i dlaczego.

Dieta:

• Jak jeść z korzyścią dla układu nerwowego.

Krok 4. Zostań mistrzem emocji

• Instrukcja obsługi emocji dla osób z ADHD.

Krok 5. Dobre nawyki sprzyjające radzeniu sobie z

codziennymi wyzwaniami

• Pokonać prokrastynację i chaos.
• Zorganizować się.

Dla kogo?

Dla tych, którzy:

• właśnie otrzymali diagnozę ADHD i nie wiedzą od czego zacząć, by skutecznie radzić sobie w codziennych wyzwaniach,
• chcą poszerzyć świadomość Siebie, ADHD, Siebie z ADHD, by wprowadzić skuteczne narzędzia, poprawiające jakość życia,
• chcą wzmocnić konkretne umiejętności budujące skuteczność, dobrostan i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami wynikającymi z ADHD.

Co osiągniesz po zakończeniu kursu?

poznasz i wdrożysz potrzebne Ci praktyki,

wszystko będzie na swoim miejscu,

Będziesz wiedzieć, co, kiedy i jak masz robić, aby: