Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

NAUKA STEP CARDIO - Krok po kroku - 12 treningów- 50 min/odc.

W trakcie kursu osoby bez doświadczenia w treningu CARDIO STEPY w przyjazny sposób poznają zasady i zakochają się w tej aktywności.

5.0(1)
99% pozytywnych recenzji

Stworzony przez Akademia Zdrowego Stylu Życia

Ostatnia aktualizacja: 30/08/2024
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
  • Chapters
  • descriptions off, selected
  • subtitles off, selected

    Darmowe lekcje

    Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

    Trailer
    Odcinek 1 - dla osób bardzo początkujących
    |50:43
    Trailer
    Odcinek 1 - dla osób bardzo początkujących
    89
    40

    40 % taniej

    149.00 zł

    To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

    Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
    Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
    Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

    Szkolenie obejmuje

    • Bezterminowy dostęp
    • 14 wykładów
    • 11 godz. 01 min. materiałów wideo
    • Regularne aktualizacje
    • Certyfikat ukończenia
    • Wsparcie autora na każdym etapie
    • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

    Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

    questionZadaj pytanie autorowi

    Czego się nauczysz?

    • Podstawowe techniki step cardio – Opanowanie podstawowych ruchów i kroków stosowanych w zajęciach
    • Zrozumienie rytmu i muzykalności – Umiejętność synchronizowania ruchów z rytmem muzyki
    • Rozwój kondycji fizycznej – Zwiększona wydolność, siła i elastyczność dzięki regularnemu ćwiczeniu
    • Utrzymanie zdrowego stylu życia – Wiedza na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej
    • Zarządzanie czasem treningu – Efektywne organizowanie swojego czasu

    Wymagania

    STEP, który będzie niezbędny w trakcie zajęć

    Opis kursu

    Kurs NAUKI STEPU to kompleksowy program treningowy składający się z 12 odcinków, z których każdy trwa około 50 minut. Jest to idealna propozycja zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy mają już pewne doświadczenie w treningu cardio na stepie.


    Struktura kursu:


    • Odcinki 0-6: Dla początkujących

    Te pierwsze odcinki zostały zaprojektowane z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem cardio step. Dzięki przystępnemu tempu i klarownym instrukcjom, każdy uczestnik w przyjazny sposób nauczy się podstawowych ruchów oraz zasad tej formy aktywności. Odcinki te mają na celu nie tylko zapoznanie z techniką, ale także budowanie pewności siebie w treningu oraz zachęcenie do regularnych ćwiczeń.

    • Odcinki 7-9: Dla średniozaawansowanych

    W tym etapie kursu uczestnicy będą mogli rozwijać dotychczasowe umiejętności i wprowadzać do swojego treningu bardziej złożone choreografie. Odcinki te będą stawiać większe wymagania, ale dzięki odpowiedniemu wsparciu i motywacji, każdy będzie mógł czerpać radość z postępów oraz wyzwań, jakie niesie ze sobą średniozaawansowany poziom.

    • Odcinki 10-12: Dla zaawansowanych

    Ostatnia faza kursu jest przeznaczona dla osób, które już mają solidne fundamenty w treningu step i pragną podnieść swój poziom do zaawansowanego. Odcinki te zawierają intensywniejsze treningi z wykorzystaniem bardziej złożonych sekwencji oraz technik, co zapewnia nie tylko większe wyzwania, ale również możliwość osiągnięcia lepszej kondycji oraz większej sprawności fizycznej.


    Cel kursu: 

    Celem kursu NAUKI STEPU jest nie tylko nauczenie uczestników technik treningu cardio step, ale również stworzenie przyjaznej i motywującej atmosfery, w której każdy uczestnik poczuje się komfortowo i będzie miał szansę na rozwój.


    Kurs jest idealną okazją, aby w zdrowy i przyjemny sposób zakochać się w tej formie aktywności, która łączy w sobie elementy fitnessu, muzyki oraz zabawy.


    Dla kogo dedykowane są zajęcia STEP CARDIO?

    Zajęcia te skierowane są do osób, które cenią sobie dynamiczne ćwiczenia w połączeniu z muzyką oraz są otwarte na nowe wyzwania!

    Przy projektowaniu treningów STEP CARDIO brałam przede wszystkim pod uwagę:

    OSOBY Z NADWAGĄ I OTYŁOŚCIĄ.


    Zajęcia te mają na celu:

    • redukcję tkanki tłuszczowej,
    • zwiększenie wytrzymałości organizmu, co prowadzi do poprawy ogólnej kondycji fizycznej,
    • usprawnienie układu krążeniowo-oddechowego oraz podniesienie poziomu koordynacji ruchowej.

    Szczególny nacisk kładziemy na wzmocnienie mięśni pośladków, ud oraz łydek, co przekłada się na harmonijny rozwój dolnych partii ciała.


    Dołącz do nas i odkryj radość płynącą z treningu na stepie!

    Spis treści

    Czas trwania: 11:01:34Rozwiń wszystkie tematy
    downWprowadzenie do STEP CARDIO-Podstawy ruchu i koordynacji odc. 1
    2 wykłady
    • Informacje o zajęciach step cardioZałącznik .pdf
    • Odcinek 1 - dla osób bardzo początkujących|50:43
    downPodstawowe kroki STEP CARDIO- łączenie w podstawowy układ choreograficzny odc. 2
    1 wykłady
    downKombinacje kroków i ich modyfikacje na zajęciach STEP CARDIO- odc. 3
    1 wykłady
    downProgresja trudności w treningu- Łączenie układu A i B- odc. 4
    1 wykłady
    downRytmy serca- Jak muzyka napędza nasz trening- układ C- odc.5
    1 wykłady
    downChoreografia na stepie: Wyrażaj siebie ruchem- układ A+B+C- odc. 6
    1 wykłady
    downWprowadzanie energii do treningu- zwiększenie intensywności zajęć - odc.7
    1 wykłady
    downTwój własny taneczny styl- łączymy choreografię A+B+C+D+E- odc.8
    1 wykłady
    downKombinacje w różnych wariantach – różnorodność ćwiczeń na stepie- odc.9
    1 wykłady
    downWyzwanie rytmiczne: Zwiększamy intensywność- odc. 10
    1 wykłady

    O autorze

    avatar
    Akademia Zdrowego Stylu ŻyciaPsychodietetyk- Trener-Instruktor

    Publikacje: 6

    Ocena autora: 5.0

    O mnie
    Agata Pomarańska to ekspertka zdrowego stylu życia i aktywistka promująca zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną. Jest założycielką Akademii Zdrowego Stylu Życia w Tarn...Czytaj więcej
    5.0
    100 %
    0 %
    0 %
    0 %
    0 %
    89
    40

    40 % taniej

    149.00 zł

    To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

    Zapisz się do newslettera

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl, bądź na bieżąco z nowościami i promocjami oraz zgarniaj dedykowane zniżki przygotowane specjalnie dla Ciebie!

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl!

    Zapisując się do newslettera akceptujesz naszą Politykę Prywatności. W każdej chwilii możesz zrezygnować z otrzymywania wiadomości. Nie martw się nie wysyłamy spamu!