Logo
Zostań autorem

Koszyk jest pusty

0

Zaloguj się

Nie pamiętasz hasła? Kliknij tutaj

"Szpagat w Zasięgu Ręki: Rozciąganie dla Każdego"

Kto z nas nie chciałby zrobić efektownego szpagatu? No właśnie. Czy myślisz sobie czy to dla mnie? przecież mam 30,40,50 lat i więcej….? Czytaj poniżej

5.0(2)
99% pozytywnych recenzji

Stworzony przez Akademia Zdrowego Stylu Życia

Ostatnia aktualizacja: 11/09/2024
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
  • Chapters
  • descriptions off, selected
  • subtitles off, selected

    Darmowe lekcje

    Zobacz darmowe fragmenty tego szkolenia przed zakupem.

    Trailer
    Lekcja próbna
    |42:18
    Trailer
    Lekcja próbna
    35
    40

    40 % taniej

    59.00 zł

    To najniższa cena z ostatnich 30 dni!

    Ikona kalendarza30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
    Ikona zegaraRozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
    Flaga PolskiPolska obsługa i faktura

    Szkolenie obejmuje

    • Bezterminowy dostęp
    • 5 wykładów
    • 2 godz. 12 min. materiałów wideo
    • Regularne aktualizacje
    • Certyfikat ukończenia
    • Wsparcie autora na każdym etapie
    • Dostęp do zamkniętej grupy dyskusyjnej

    Masz pytania dotyczące tego szkolenia ?

    questionZadaj pytanie autorowi

    Wyróżnione opinie

    Czego się nauczysz?

    • Zwiększenie elastyczności: które pomogą zwiększyć elastyczność mięśni nóg, bioder
    • Wzmacnianie mięśni: co przyczyni się do zmniejszenia ryzyka kontuzji
    • Poprawa zakresu ruchu: pomogą zwiększyć zakres ruchu w stawach
    • Techniki oddychania: mogą wspierać proces rozciągania i relaksacji
    • Osiąganie postępów: Kursant nauczy się, jak monitorować swoje postępy
    • Bezpieczne praktyki: Uczestnicy zapoznają się z zasadami bezpiecznego rozciągania
    • Motywacja i samodyscyplina: Kurs będzie również okazją do rozwijania motywacji i samodyscypliny

    Wymagania

    kostka do gimnastyki, guma rozciągająca, miniband

    Opis kursu

    Kurs Rozciągania do Szpagatu

    Opis kursu: Chcesz poczuć się swobodnie w ruchu, zwiększyć swoją elastyczność i osiągnąć upragniony szpagat?

    Nasz kurs "Rozciąganie do Szpagatu" jest stworzony z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania, które pragną rozwijać swoje umiejętności i dążyć do nowego celu.


    Co zyskasz dzięki kursowi?

    1. Zwiększona Elastyczność: Regularne rozciąganie pomoże Ci poprawić zakres ruchu w stawach i mięśniach, co z kolei przyniesie korzyści w wielu innych aktywnościach sportowych i codziennym życiu.
    2. Techniki Rozciągania: Nauczysz się skutecznych technik rozciągania statycznego i dynamicznego, które pozwolą Ci bezpiecznie i efektywnie pracować nad osiągnięciem szpagatu.
    3. Wzmocnienie Mięśni: Oprócz rozciągania, skupimy się również na wzmacnianiu mięśni stabilizujących, co pozwoli zminimalizować ryzyko kontuzji.
    4. Relaksacja i Odprężenie: Rozciąganie to nie tylko praca nad ciałem, ale także doskonała okazja do wyciszenia umysłu i zwiększenia poczucia harmonii.


    Program kursu:

    • Wprowadzenie do technik rozciągania
    • Rozgrzewka i przygotowanie ciała
    • Komplet ćwiczeń do szpagatu (rozciąganie nóg, bioder, dolnej części pleców)
    • Ćwiczenia wzmacniające
    • Odpoczynek, relaksacja i techniki oddechowe
    • Regularne monitorowanie postępów i dostosowywanie programu


    Dla kogo jest ten kurs? Kurs jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania – od początkujących po bardziej zaawansowanych. To idealny wybór dla pasjonatów tańca, sztuk walki i innych dyscyplin, które wymagają elastyczności.

    Zainwestuj w siebie! Dołącz do naszego kursu "Rozciąganie do Szpagatu" i odkryj nowe możliwości swojego ciała. Już dziś podejmij wyzwanie i ciesz się korzyściami płynącymi z lepszej elastyczności!



    Jeżeli nie wiesz, dlaczego POWINNAŚ się rozciągać?

    Przytoczę Ci kilka korzyści:


    mniejsze ryzyko kontuzji i urazów

    szczuplejsze, smuklejsze nogi

    jędrniejsze ciało

    większy zakres ruchów


    UWAGA: to, że wyzwanie nazywa się „ ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU” nie znaczy, że będę za wszelką cenę chciała w ciągu paru dni usadzić Cię w szpagacie. Wyzwanie ma na celu wzbudzenie nawyku codziennego rozciągania, a moim punktem zaczepienia, motywacją jest szpagat. Nic na siłę! Jak się nie uda – nic się nie stanie.


    Ps. Chcesz poznać konkretne kroki wdrażania nawyków. MASZ OKAZJĘ

    Spis treści

    Czas trwania: 02:12:45Rozwiń wszystkie tematy
    downOdcinek 1: Wprowadzenie do rozciągania i podstawowe techniki
    2 wykłady
    • Początek odc. 142:05
    • Rozciąganie do szpagatu- pdf KARTA PRACYZałącznik .pdf
    downOdcinek 2: Rozciąganie dla osób średniozaawansowanych
    1 wykłady
    downOdcinek 3: Finalizacja i utrwalenie osiągnięć
    2 wykłady

    O autorze

    avatar
    Akademia Zdrowego Stylu ŻyciaPsychodietetyk- Trener-Instruktor

    Publikacje: 6

    Ocena autora: 5.0

    O mnie
    Agata Pomarańska to ekspertka zdrowego stylu życia i aktywistka promująca zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną. Jest założycielką Akademii Zdrowego Stylu Życia w Tarn...Czytaj więcej
    5.0
    100 %
    0 %
    0 %
    0 %
    0 %
    avatar
    quotemark
    Wiktoria Zak
    Potwierdzona transakcja
    10.04.2025

    Polecam fajny kompleks cwiczen

    Czy ta opinia była pomocna? 0 0

    Zapisz się do newslettera

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl, bądź na bieżąco z nowościami i promocjami oraz zgarniaj dedykowane zniżki przygotowane specjalnie dla Ciebie!

    Odbierz 20% rabatu na pierwsze zakupy w eduj.pl!

    Zapisując się do newslettera akceptujesz naszą Politykę Prywatności. W każdej chwilii możesz zrezygnować z otrzymywania wiadomości. Nie martw się nie wysyłamy spamu!