Podstawy diety w praktyce - Zrozum swoje kalorie
To szkolenie skierowane jest do każdego kto chce wiedzieć ile kalorii spożywać w ciągu dnia oraz jak używać aplikacji do liczenia kalorii.
Stworzony przez Monika Gaworecka
25 % taniej
159.00 zł
To najniższa cena z ostatnich 30 dni!
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Rozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Polska obsługa i fakturaMasz pytania dotyczące tego szkolenia ?
Zadaj pytanie autorowiW cenie szkolenia otrzymasz
W skrócie
Dlaczego warto wybrać to szkolenie
To szkolenie uczy prostego liczenia kalorii bez zbędnego żargonu. Zrozumiesz, ile energii potrzebujesz w zależności od celu i podejmiesz bardziej świadome decyzje przy wyborze posiłków.
Pracujemy praktycznie: krok po kroku w aplikacjach dodasz posiłki i sprawdzisz dzienne spożycie. Dostaniesz materiały podsumowujące oraz wskazówki, kiedy obcinać, a kiedy dodawać kalorie, plus wsparcie społeczności.
- Jasne wyliczenia – Poznasz kroki do policzenia kalorii dla redukcji, utrzymania lub masy.
- Praktyka w aplikacji – Nauczysz się szybko dodawać posiłki i kontrolować dzienną pulę.
- Gotowe materiały – Otrzymasz podsumowania i wskazówki obcinania lub dodawania kalorii.
- Wsparcie innych – Dołączysz do społeczności, która motywuje i dzieli się doświadczeniem.
Czego się nauczysz?
- 1Obliczanie zapotrzebowania kalorycznegoUstalysz kalorie dla redukcji, utrzymania lub budowy masy w prostych krokach.
- 2Czynniki wpływające na energięZrozumiesz, co wpływa na Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jak to uwzględnić.
- 3Obsługa aplikacji do liczenia kaloriiDowiesz się, jak dodawać posiłki i śledzić spożycie w popularnych narzędziach.
- 4Dobór celu: redukcja, utrzymanie, masaPrzełożysz swój cel na konkretne wartości kaloryczne.
- 5Codzienne śledzenie posiłkówPoznasz prosty sposób regularnego zapisywania posiłków i kontroli kalorii.
- 6Korygowanie kalorycznościZobaczysz, kiedy warto dodać, a kiedy obciąć kalorie, by trzymać się celu.
- 7Wykorzystanie materiałówSkorzystasz z podsumowań i wskazówek, które ułatwią decyzje kaloryczne.
- 8Świadome podejście do jedzeniaZobaczysz, jak liczenie kalorii pomaga w codziennych wyborach żywieniowych.
Dla kogo jest to szkolenie
- Dla osób, które chcą zrozumieć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
- Dla początkujących zaczynających liczenie kalorii.
- Dla chcących schudnąć, utrzymać wagę lub zbudować masę.
- Dla użytkowników aplikacji do śledzenia posiłków.
- Dla osób szukających prostych, praktycznych wskazówek.
- Dla tych, którzy chcą kontroli nad tym, co jedzą na co dzień.
- Dla osób ceniących motywację i wsparcie społeczności.
Wymagania
Nie są wymagane specjalne przygotowania ani wiedza techniczna. Przyda się dostęp do aplikacji do liczenia kalorii oraz gotowość do regularnego zapisywania posiłków w trakcie nauki.
Opis szkolenia
Kurs „Zrozum Swoje Kalorie” pomaga przejąć kontrolę nad codziennym jedzeniem bez skomplikowanej teorii. Nauczysz się obliczać własne zapotrzebowanie kaloryczne dla różnych celów i w praktyce korzystać z aplikacji do liczenia kalorii. Otrzymasz materiały podsumowujące oraz wskazówki, jak obcinać lub dodawać kalorie. Dołączysz także do osób, które wzajemnie motywują się w drodze do świadomego odżywiania.
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, ile energii naprawdę potrzebujesz. W kursie przeprowadzimy Cię przez prosty proces liczenia kalorii, tak abyś wiedziała/wiedział, jak ustalić wartości dla redukcji, utrzymania lub budowy masy. Dowiesz się też, jakie czynniki mają wpływ na Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jak je uwzględniać przy podejmowaniu decyzji. Dzięki temu spojrzysz na swoją dzienną pulę kalorii w sposób jasny i praktyczny, co ułatwi kontrolę nad posiłkami bez skomplikowanego żargonu i długich tabel.
Praktyka w aplikacjach do liczenia kalorii
Druga część szkolenia to czysta praktyka. Krok po kroku nauczysz się korzystać z popularnych aplikacji do liczenia kalorii. Pokażemy, jak wygodnie dodawać posiłki, sprawdzać ich kaloryczność i kontrolować dzienne spożycie. Dzięki prostym wskazówkom łatwo połączysz teorię z codziennym działaniem: od pierwszych wpisów aż po codzienne sprawdzanie spożycia. Zobaczysz, że notowanie tego, co zjadasz, może być szybkie i przejrzyste, a aplikacja stanie się narzędziem, które wspiera Twoje wybory na co dzień.
Materiały: podsumowania i wskazówki
Aby utrwalić wiedzę, otrzymasz materiały podsumowujące najważniejsze treści z kursu. Znajdziesz w nich proste wskazówki, jak obcinać lub dodawać kalorie w zależności od celu, tak aby decyzje były spokojne i konsekwentne. Materiały pomogą Ci szybko wrócić do kluczowych punktów, kiedy planujesz dzień lub wprowadzasz korekty. Dzięki temu nie musisz pamiętać wszystkiego naraz – możesz sięgnąć do podsumowań i krok po kroku przełożyć wiedzę na praktykę.
Motywacja, społeczność i komunikacja
Ważnym elementem jest wsparcie. Dołączysz do społeczności osób, które tak jak Ty dążą do lepszego odżywiania, dzielą się doświadczeniami i motywują w codziennych krokach. Wspólne rozmowy ułatwiają trwanie przy wybranym celu i pozwalają świętować postępy. Dodatkowo trwają prace nad aplikacją, w której uczestnicy będą mogli się komunikować. Dzięki temu łatwiej będzie wymieniać się wskazówkami i utrzymywać kontakt, gdy pojawią się pytania lub chwile zwątpienia.
To szkolenie w liczbach
Spis treści
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne+obsługa aplikacji do liczenia kcal- Zrozum swoje kalorie38:16
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne+obsługa aplikacji do liczenia kcalKup w pakiecie i oszczędź 20%
20% taniej
388.50 zł
Kup w pakiecie i oszczędź 20%
20% taniej
283.50 zł
O autorze
Ten kurs nie został jeszcze oceniony.
Przystąp do szkolenia i oceń go jako pierwszy!
25 % taniej
159.00 zł
To najniższa cena z ostatnich 30 dni!
