Szkolenie obejmuje podstawy dietetyki z elementami odnowy biologicznej. Poznasz charakterystykę składników pokarmowych, budowę układu pokarmowego i zasady piramidy zdrowego żywienia. Nauczysz się planować proste jadłospisy w oparciu o przejrzyste reguły. Materiał uzupełniają najważniejsze wiadomości z anatomii i fizjologii, a także teoria i techniki masażu oraz przegląd sprzętu wykorzystywanego w SPA i salonach masażu.

Składniki pokarmowe i ich rola

Zaczynasz od uporządkowania wiedzy o składnikach pokarmowych. Omówiony jest ich podział na makro- i mikroskładniki oraz znaczenie dla codziennego funkcjonowania. Dowiesz się, jak rozumieć rolę białek, tłuszczów i węglowodanów w kontekście energii i budowy tkanek, a także jaką funkcję pełnią witaminy i składniki mineralne. Treści pokazują też, jak łączyć te informacje z praktyką planowania posiłków, aby zachować równowagę między różnymi grupami produktów i świadomie komponować talerz.

Układ pokarmowy i zasady piramidy

Poznasz budowę układu pokarmowego oraz współpracę narządów w procesie trawienia i wchłaniania. Dzięki temu łatwiej zrozumiesz, jak organizm przetwarza pokarm i czego potrzebuje, by działać sprawnie. W tym kontekście omawiana jest też piramida zdrowego żywienia jako praktyczna mapa doboru produktów. Dowiesz się, jak interpretować jej założenia i przenosić je na codzienne wybory, tak aby prostymi krokami utrzymywać porządek w jadłospisie.

Planowanie prostego jadłospisu

Moduł o planowaniu jadłospisów prowadzi przez najważniejsze decyzje: od określenia prostego celu, przez wybór produktów, po rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia. Nauczysz się tworzyć przejrzyste schematy oparte na zasadach piramidy oraz zbilansować podstawowe składniki. Otrzymasz wskazówki, jak zapisać plan na dzień lub tydzień i jak go modyfikować w granicach zdrowego rozsądku. Dzięki temu planowanie staje się czytelne, powtarzalne i dopasowane do codziennego rytmu.

Anatomia i fizjologia człowieka

Szkolenie zawiera kluczowe informacje z anatomii i fizjologii człowieka, które porządkują obraz funkcjonowania organizmu. Poznasz podstawowe pojęcia, nazewnictwo i zależności między układami, a także znaczenie wybranych procesów fizjologicznych dla żywienia i regeneracji. Taka perspektywa pomaga lepiej rozumieć reakcje ciała na sposób odżywiania, odpoczynek czy pracę manualną. Dzięki zebraniu najważniejszych treści w jednym miejscu łatwiej łączysz teorię z praktyką.

Teoria masażu i sprzęt w SPA

Elementy odnowy biologicznej obejmują teorię masażu oraz techniki jego wykonywania. Poznasz cele stosowania masażu, podstawowe zasady pracy manualnej i główne różnice między wybranymi technikami. Uzupełnieniem jest przegląd sprzętu i urządzeń wykorzystywanych w SPA oraz salonach masażu, wraz z omówieniem ich ogólnego przeznaczenia. Taka całość pomaga świadomie dobierać metody wspierające regenerację i rozumieć, jak łączyć je z podejściem do żywienia.