Pierwszy krok w zrozumieniu BFRB to wstępna konsultacja psychologiczna zaprojektowana dla osób, które doświadczają nadmiernego drapania, skubania, wyciskania lub wyrywania włosów. W bezpiecznej atmosferze tłumaczę, czym są trichotillomania i dermatillomania, jakie mogą mieć źródła oraz jak wygląda proces terapeutyczny. Omawiam też narzędzia zastępcze, które pomagają wyciszać odruchy. Konsultacja trwa ponad 60 minut i odpowiada na częste obawy przed rozpoczęciem pracy.

Czym są BFRB i jak je rozumieć

Podczas konsultacji w prosty sposób wyjaśniam, czym są zachowania skoncentrowane na ciele, takie jak trichotillomania i dermatillomania, oraz jak je rozumieć na co dzień. Ważne jest, by nie mylić ich z autodestrukcją nastawioną na zadanie bólu. Wiele osób doświadcza tych zachowań jako sposobu na poradzenie sobie z nudą czy stresem; sama czynność bywa przyjemna i daje chwilowe poczucie satysfakcji, które później bywa zastępowane wyrzutami sumienia i pogorszeniem nastroju. Podczas spotkania porządkujemy pojęcia i nazywamy doświadczenia tak, aby było Ci łatwiej o nich mówić.

Możliwe źródła: geny czy środowisko

Poruszamy pytanie o możliwe źródła zachowań: czy mają podłoże genetyczne, czy bardziej środowiskowe. Omawiam te perspektywy po to, by pomóc Ci lepiej zrozumieć własne doświadczenia, bez szukania winy. Wiele osób ma za sobą wizyty, które kończyły się brakiem pomocy, bo problem bywał źle rozumiany lub skupiano się jedynie na pracy poznawczej. W tej konsultacji porządkujemy informacje i wskazujemy, które obszary Twojego otoczenia i nawyków mogą wymagać uwagi, aby codzienność była lżejsza.

Jak wygląda proces terapeutyczny

W przystępny sposób opisuję, czym jest proces terapeutyczny w kontekście BFRB, jak może wyglądać i dlaczego bywa kluczowy w porządkowaniu codziennych trudności. Rozmawiamy o tym, czego możesz się spodziewać na początku, jakie pytania zwykle się pojawiają i jak radzić sobie z obawami przed startem. Celem jest stworzenie przejrzystego obrazu dalszej pracy, tak byś wiedział_a, gdzie szukać wsparcia i jak je wykorzystywać. Dzięki temu łatwiej podjąć decyzję o kolejnych krokach we własnym tempie.

Narzędzia zastępcze i wyciszanie odruchu

Znaczną część konsultacji poświęcam narzędziom zastępczym, które pomagają wyciszać odruch nadmiernego drapania, skubania, wyciskania czy wyrywania włosów. Omawiamy, kiedy i jak z nich korzystać, aby odpowiadały na rzeczywistą potrzebę stymulacji, a nie pogłębiały napięcia. W obrazowy sposób pokazuję, jak dobierać rozwiązania do codziennych sytuacji i co może wspierać konsekwencję w ich stosowaniu. Celem jest praktyczna wiedza, dzięki której łatwiej przerwać automatyzm i wrócić do równowagi.

Wsparcie, pytania i kolejne kroki

Jeśli to Twój pierwszy kontakt z tym tematem, naturalne są obawy i pytania. W trakcie ponad sześćdziesięciominutowej konsultacji odpowiadam na najczęściej pojawiające się wątpliwości i wspieram w nazwaniu własnych celów. Wyjaśniam, jakie formy wsparcia mogą być rozważone dalej i na co zwrócić uwagę, by nie powielać doświadczeń braku pomocy. Otrzymujesz zebrane w jednym miejscu informacje oraz wskazówki, które ułatwiają podjęcie decyzji o dalszym działaniu w zgodzie ze sobą.