To praktyczny program dla kobiet, które chcą jeść, trenować i regenerować się w zgodzie z cyklem. W 280+ minut nagrań otrzymasz uporządkowaną ścieżkę: od fundamentów kobiecego biohackingu, przez wyznaczanie celów, po synchronizację diety i aktywności. Kurs dostępny jest w opcji BASIC i VIP (VIP z 30‑min sesją). Do tego dochodzą bonusy: e‑book, monitoring nawyków i lista suplementów. Materiały otrzymujesz na zawsze.

Silne fundamenty biohackerki

Zaczynasz od podstaw ułożonych specjalnie pod kobiece potrzeby. Poznasz 18 kluczowych zasad, które porządkują codzienne decyzje: od prostych nawyków żywieniowych, przez higienę snu i regenerację, po planowanie ruchu. Materiał prowadzi krok po kroku, tak abyś rozumiała, co robić i dlaczego. Dzięki temu łatwiej zbudujesz własny, realistyczny plan działania, bez skrajności i nadmiaru informacji. Ważnym elementem jest uważna obserwacja sygnałów płynących z ciała i umysłu oraz uczenie się reagowania na nie w praktyce.

Hormony oraz różnice płci

Dowiesz się, jak hormony wpływają na Twoją codzienność i dlaczego kobiece potrzeby różnią się od męskich. Omawiamy fundamentalne różnice między hormonami płciowymi oraz ich konsekwencje dla odżywiania, treningu i odpoczynku. Zrozumiesz, skąd bierze się przekonanie „on może jeść inaczej” i jak mądrze kształtować własny talerz, nie kopiując diety partnera. Te wyjaśnienia pomogą Ci podejmować trafniejsze decyzje oraz dopasować intensywność działań do realnych zasobów. Bez presji i porównywania się, w zgodzie z tym, jak działa Twój organizm.

Rytm infradiański i synchronizacja

Rytm infradiański to cykliczność, która wpływa na apetyt, energię, regenerację i nastrój. W kursie poznasz, jak planować dzień, tydzień i miesiąc w oparciu o ten rytm, tak aby jedzenie, aktywność i odpoczynek wspierały Cię w różnych fazach. Otrzymasz 5 prostych strategii synchronizacji, które pomogą dostosować zakupy, przygotowanie posiłków i ruch do aktualnych potrzeb. Dzięki temu codzienne decyzje stają się lżejsze, a plan bardziej realistyczny i przyjazny dla Ciebie.

Jedzenie, trening i regeneracja

Zrozumiesz, jak jeść i trenować jak kobieta, czyli w sposób, który uwzględnia zmienność cyklu i Twoje zasoby. Dowiesz się, które sygnały ciała warto obserwować przy doborze posiłków oraz kiedy postawić na intensywność, a kiedy na delikatniejszy ruch. Omówimy też znaczenie snu, odpoczynku mentalnego i prostych rytuałów wspierających regenerację. Ta wiedza pozwala budować spójny plan, który łączy żywienie, aktywność i reset, bez skrajności i bez poczucia winy.

Bonusy, format i dostęp

Materiał obejmuje ponad 280 minut wideo, które możesz przerabiać w swoim tempie. Otrzymasz e‑book „Jedz jak kobieta”, monitoring nawyków oraz listę suplementów dla kobiet, które ułatwiają wdrażanie zmian. Kurs dostępny jest w dwóch wariantach: BASIC oraz VIP, w którym znajdziesz dodatkową 30‑min sesję. Obowiązuje przedsprzedaż do 30.10.2024, po której cena wzrasta o 50%. Wszystkie nagrania i bonusy pozostają do Twojej dyspozycji na zawsze.