To szkolenie pomaga zrozumieć, dlaczego świat tak często ocenia i jak nie utknąć w cudzych oczekiwaniach. Jeśli w relacjach łatwo rezygnujesz z siebie, bo inni wydają się ważniejsi, znajdziesz tu przestrzeń na zmianę. Czekają na Ciebie wiedza, refleksja i zadania dotyczące różnych „ustawień” w relacjach. Sprawdzisz, gdzie brakuje Ci pewności i przećwiczysz reagowanie w zgodzie ze sobą – w pracy i w życiu prywatnym.

Mechanizm oceniania i jego wpływ

Zaczynasz od przyjrzenia się, czym jest mechanizm oceniania i jak przenika codzienne decyzje. Niska pewność siebie działa jak niewidzialna grawitacja: wiesz, że stać Cię na więcej, a jednak stoisz w miejscu. W relacjach to często rezygnacja z własnych potrzeb, by sprostać oczekiwaniom innych. Ta część daje ramę do refleksji: gdzie najbardziej czujesz presję ocen, co ją nasila i jak reagujesz. Dzięki temu lepiej rozumiesz, kiedy oddajesz głos innym, a kiedy możesz postawić na siebie z szacunkiem.

Twoje „ustawienia” w relacjach

Każdy z nas ma charakterystyczne „ustawienia” – sposoby bycia przy różnych osobach i w odmiennych sytuacjach. Celem jest zauważenie, kiedy Twoja pewność maleje, a kiedy rośnie. Zastanowisz się, jak zmienia się Twoje zachowanie przy bliskich, współpracownikach oraz osobach, których zdanie szczególnie cenisz. Wspierają to refleksje i zadania prowadzące do konkretnych wniosków: gdzie najczęściej rezygnujesz z potrzeb, gdzie trudno powiedzieć „nie”, a gdzie łatwiej o odwagę. Ta świadomość staje się punktem wyjścia do dalszych działań.

Odwaga wyrażania siebie i granice

Stawianie granic bywa trudne, bo często towarzyszą mu wstyd i strach. W tej części skupiasz się na tym, by mówić o swoich potrzebach jasno, krótko i z szacunkiem dla drugiej strony. Ćwiczysz formułowanie odpowiedzi zgodnych z sobą – tak, by wybierać to, co Ci służy, bez poczucia winy. Refleksje i zadania pomagają sprawdzić, jakie sformułowania wzmacniają Twoją pewność, a jakie ją osłabiają. Dzięki temu zaczniesz budować nawyk reagowania, który nie rani Ciebie ani innych, a jednocześnie pozwala pozostać przy sobie, gdy presja ocen narasta.

Praktyka na co dzień: praca i życie prywatne

To, nad czym pracujesz, ma zastosowanie w codziennych kontaktach. Sprawdzisz, jak przenosić wnioski z refleksji do rozmów w pracy oraz do relacji prywatnych. Zwrócisz uwagę na drobne momenty, w których łatwo oddać pierwszeństwo cudzym oczekiwaniom: niepozorne prośby, sugestie, terminy. Zadania pomagają znaleźć prosty sposób reagowania w takich sytuacjach, by chronić swoje granice i jednocześnie pozostać we współpracy. Z czasem możesz zauważyć więcej przestrzeni na własny głos i swobodę działania.

„Neptun Planeta Pewności Siebie”

Szkolenie nosi tytuł „Neptun Planeta Pewności Siebie” i jest częścią większej podróży po pewność w relacjach. Traktuj tę „planetę” jako bezpieczną przestrzeń do odkrywania siebie: zatrzymania się, nazwania potrzeb i zauważenia miejsc, w których przyznajesz innym więcej prawa do głosu niż sobie. Zaprosimy Cię do refleksji oraz zadań porządkujących wnioski i wskazujących kolejne kroki. Dzięki temu całość jest spójna: rozumiesz mechanizm oceniania, wiesz, gdzie Ci trudno i jak zacząć działać w zgodzie ze sobą.