Asertywność w pracy i rodzinie - jak odmawiać i bronić granic.
Szkolenie online o tym, jak odmawiać i bronić swoich granic ze spokojem i pewnością siebie, czyli w oparciu o przyjazną asertywność.
Stworzony przez Beata Nowicka-Misiewicz
40 % taniej
127.00 zł
To najniższa cena z ostatnich 30 dni!
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy
Rozpocznij teraz za darmo, zapłać do 30 dni
Polska obsługa i fakturaMasz pytania dotyczące tego szkolenia ?
Zadaj pytanie autorowiW cenie szkolenia otrzymasz
Kup w pakiecie i oszczędź 20%
20% taniej
127.20 zł
Kup w pakiecie i oszczędź 20%
20% taniej
105.60 zł
W skrócie
Dlaczego warto wybrać to szkolenie
Masz dość ulegania, robienia za innych i poczucia winy? To szkolenie pokazuje asertywność opartą na szacunku. Nauczysz się odmawiać i reagować spokojnie, nie raniąc innych i nie rezygnując z siebie.
Jest przyjazne dla osób wrażliwych i nieśmiałych. W duchu „Ja jestem OK i Ty też jesteś OK” nauczysz się stawiać granice, dobierać słowa i ton oraz budować dobre relacje w pracy i w rodzinie.
- Szacunek bez twardości – Granice bez arogancji – dbasz o siebie i innych jednocześnie.
- Spokój w trudnych rozmowach – Reagujesz zamiast ulegać lub wybuchać; wybierasz słowa i ton.
- Dla wrażliwych i nieśmiałych – Podejście łagodne, bez presji na przebojowość czy konfrontację.
- Lepsze relacje na co dzień – W pracy i w rodzinie jasno pokazujesz, na co się godzisz, a na co nie.
Czego się nauczysz?
- 1Odmawiać z życzliwościąPowiesz „nie” spokojnie i jednoznacznie, bez poczucia winy i bez ranienia innych.
- 2Stawiać i chronić graniceNazwiesz, co jest dla Ciebie ważne i pokażesz innym, jak chcesz być traktowana/-y.
- 3Reagować na nacisk i atakZareagujesz, gdy ktoś przekracza granice – bez ucieczki, ulegania ani wybuchu.
- 4Dobierać słowa, ton i momentZadbiesz o formę komunikatu: prosto, spokojnie, we właściwym czasie i miejscu.
- 5Prosić o to, czego potrzebujeszWyrazisz swoje potrzeby i wartości w sposób jasny i z szacunkiem dla rozmówcy.
- 6Budować pewność siebieKażdą asertywną reakcją wzmacniasz przekonanie: „Moje sprawy są ważne”.
- 7Być OK i widzieć OK w innychPodejście „Ja jestem OK i Ty też jesteś OK” jako baza życzliwej asertywności.
- 8Utrzymać równowagę w relacjachBędziesz bardziej spokojna/-y w pracy i w domu, bez potrzeby udowadniania czegokolwiek.
Dla kogo jest to szkolenie
- Dla osób, które nie umieją odmawiać i mają wyrzuty sumienia.
- Dla tych, którzy w pracy robią za innych i chcą to zatrzymać.
- Dla rodziców, którym „dzieci wchodzą na głowę”.
- Dla partnerów i partnerek chcących spokojnie zwracać uwagę.
- Dla wrażliwych i nieśmiałych, obawiających się, że asertywność to egoizm.
- Dla osób, które ulegają albo wybuchają i chcą znaleźć środek.
- Dla osób, które słyszą ataki i nie wiedzą, jak reagować.
- Dla tych, którzy chcą budować relacje oparte na szacunku.
Wymagania
Brak szczególnych wymagań wstępnych. Wystarczy otwartość na naukę życzliwej komunikacji i gotowość do przyjrzenia się swoim granicom.
Opis szkolenia
Masz wrażenie, że zbyt często ulegasz, a potem złościsz się na siebie? Robisz za innych w pracy, w domu słyszysz, że się „czepiasz”, a dzieci testują granice? To szkolenie pokazuje przyjazną asertywność: dbanie o swoje prawa z poszanowaniem praw innych. Nauczysz się odmawiać, prosić i reagować spokojnie, dobierając słowa, ton i okoliczności rozmowy – w pracy i w rodzinie.
Przyjazna asertywność: Ja OK, Ty OK
W tym podejściu asertywność nie oznacza twardości ani walki. To dbanie o swoje prawa przy poszanowaniu praw innych. Hasło „Ja jestem OK i Ty też jesteś OK” wyznacza kierunek: stajesz po swojej stronie, nie odbierając wartości drugiej osobie. Zamiast bać się, że wyjdziesz na egoistkę lub arogancką, uczysz się mówić jasno o potrzebach, wartościach i granicach. Każda spokojna reakcja wzmacnia poczucie własnej wartości i pokazuje światu, jak chcesz być traktowana/-y.
Granice w pracy bez poczucia winy
Jeśli w pracy często bierzesz na siebie za dużo, to znak, że potrzebujesz jasnych granic. Poznasz proste, życzliwe komunikaty: kiedy, komu i jak powiedzieć „nie”, aby zachować spokój i szacunek. Zamiast milczeć albo wybuchać, nauczysz się nazywać swoje priorytety i mówić, na co się godzisz, a na co nie. To sposób, by przestać robić za innych, a jednocześnie budować relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu.
Asertywność w rodzinie i związku
W domu łatwo o napięcia: partner może powiedzieć, że się „czepiasz”, dzieci sprawdzają granice. Przyjazna asertywność pozwala reagować spokojnie i jasno, bez intencji ranienia. Uczysz się zatrzymać automatyczne schematy – wycofanie, uległość czy wybuch – i zastąpić je komunikatem opartym na szacunku. Dzięki temu pokazujesz bliskim, jak chcesz być traktowana/-y, a jednocześnie słyszysz ich potrzeby i dbasz o dobrą atmosferę rozmowy.
Słowa, ton i moment rozmowy
W asertywności liczy się nie tylko treść, ale i forma. Dobierasz słowa, ton głosu i okoliczności rozmowy tak, by zadbać o siebie i o relację. Nie chodzi o sztuczki, lecz o postawę opartą na szacunku: mówisz prosto, bez oskarżeń i z uważnością na drugą stronę. Dzięki temu Twoje „tak” znaczy „tak”, a „nie” brzmi przyjaźnie i stanowczo. To codzienna praktyka, która pomaga reagować adekwatnie w pracy i w domu.
To szkolenie w liczbach
Spis treści
Na dobry początek- Plan pracy z kursem i najważniejsze wskazówki, aby efektywnie skorzystać ze szkolenia|12:40
Przyjazna AsertywnośćAsertywne odmawianieObrona granicBonus: Asertywność w praktyceBonus: Jak wykorzystać asertywność do budowania pewności siebieBonus: O poczuciu własnej wartościBonus: Jak nauczyć dzieci asertywnościCo dalej?O autorze
Ten kurs nie został jeszcze oceniony.
Przystąp do szkolenia i oceń go jako pierwszy!
40 % taniej
127.00 zł
To najniższa cena z ostatnich 30 dni!
